女性要保持健康，應該維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，身體激素正常分泌出來，才能維持各大器官的運轉，保持生命活動正常。但有的女性黃體酮分泌量不足，黃體酮又稱為黃體激素，孕酮激素，是卵巢分泌出來具有生物活性的主要孕激素，在排卵前每天產(chǎn)生的孕酮激素量是兩毫克左右。但如果卵巢功能降低，會分泌量不足帶來影響。
要促進黃體酮分泌，可以多吃哪些食物？
1、黃豆
為了促進黃體酮的分泌，維持卵巢健康，應該從飲食入手，許多類型的食物有增強卵巢功能的作用，其中黃豆很適合。
黃豆作為豆類食物的代表，許多豆制品原材料都是黃豆，包括豆干、豆腐、豆?jié){等，里面含有人體需要的大豆異黃酮，這種物質(zhì)屬于植物雌性激素，和卵巢分泌出來的激素作用有相同之處，可以補充營養(yǎng)之后促進卵巢健康，當然，它還含有各種微量元素，礦物質(zhì)，植物蛋白也可以獲取來促進健康。
2、獼猴桃
要補充更多的黃體酮，同時增強卵巢功能，建議女性選擇健康的水果獲取營養(yǎng)，其中獼猴桃很適宜。
獼猴桃作為優(yōu)質(zhì)維生素的來源，可以獲取豐富的維生素C，維生素E，而這些物質(zhì)可以達到良好的抗氧化作用，減少自由基產(chǎn)生，延緩衰老之后卵巢保持年輕，自然分泌出來的黃體酮可以滿足身體需求。
3、木瓜
黃體酮分泌不足對女性健康不利，而卵巢在走下坡路說明身體已經(jīng)衰老，加上不少人有不良習慣帶來影響，為了改善這種情況，建議女性適當攝入木瓜。
木瓜作為蔬菜的一種，有多種烹飪方式，清炒木瓜或者用來燉湯都適宜，里面含有人體需要的木瓜蛋白酶、氨基酸、維生素、鈣質(zhì)、鐵元素，而這些營養(yǎng)成分恰合是人體需要的，對卵巢有很好的保養(yǎng)作用，而卵巢保持年輕，功能增強，黃體酮才能順利分泌。
4、草莓
很多人喜歡吃草莓，不單純是其口感酸甜，還在于營養(yǎng)價值高，作為能緩解視力疲勞，促進腸胃健康的水果，它的維生素含量很豐富，幾乎人體需要的維生素都可通過吃草莓的方式來獲取，可以達到美容養(yǎng)顏，抗衰老的作用。而卵巢又會隨著年齡增長逐漸老化，功能降低，從而影響黃體酮的分泌，因此可以選擇草莓來調(diào)節(jié)。
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