許多上班族在工作間隙感覺到乏力，沒有精神，會(huì)通過喝咖啡來提神醒腦，提高工作效率。確實(shí)，咖啡有這種作用，其含有的咖啡因能興奮神經(jīng)，從而讓疲憊現(xiàn)象緩解。不過，喝咖啡有許多注意要點(diǎn)，不要過度飲用，以免帶來傷害。有的人喝完咖啡會(huì)心跳加速，這種情況是否代表對(duì)心臟有損傷呢？
喝咖啡要先了解身體的適應(yīng)情況，不要隨意喝。咖啡中含有咖啡因，還有其它脂肪、碳水化物、蛋白質(zhì)、微量元素等，本身有提神醒腦的作用。
但如果過量飲用，咖啡因獲取過多，興奮神經(jīng)之外會(huì)讓心臟跳動(dòng)速度快，主要和咖啡因這種物質(zhì)作用有關(guān)。但如果可以控制好量，少量飲用，不會(huì)直接傷害心臟引發(fā)疾病。有的人之所以出現(xiàn)不適感，是因?yàn)楸旧韺?duì)咖啡不適應(yīng)，或者飲用過量。
哪些人不適合喝太多咖啡？
1、失眠人群
咖啡雖好，但部分類型的人應(yīng)該少喝，例如那些長(zhǎng)時(shí)間失眠的人，夜間睡眠質(zhì)量變差，躺在床上怎么睡都睡不著，有這種情況需要想盡辦法擁有高質(zhì)量睡眠，除了睡前保持心態(tài)良好，還應(yīng)該改善睡眠環(huán)境。當(dāng)然，飲食調(diào)節(jié)也能緩解，那些油膩、刺激性大、會(huì)興奮大腦神經(jīng)的食物避開。如果還在夜間喝咖啡，或者攝入其他含有咖啡因的食物，無疑是雪上加霜，睡不著這種情況會(huì)持續(xù)。
2、缺鈣的人
雖說喝咖啡能消除疲憊，保持精神狀態(tài)良好，但那些有骨質(zhì)疏松癥帶來困擾的人不要隨意喝咖啡。據(jù)了解發(fā)現(xiàn)，總喝咖啡的人群身體的鈣質(zhì)流失量更多，加上里面有咖啡因，會(huì)影響身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，在流失的情況下吸收的量卻很少，就算有補(bǔ)鈣效果也不理想。
而鈣質(zhì)滿足需求才能強(qiáng)健骨骼，促進(jìn)牙齒健康。一旦持續(xù)缺鈣，骨頭變得脆弱，密度不達(dá)標(biāo)，后續(xù)引發(fā)骨質(zhì)疏松癥?；颊邥?huì)有骨骼疼痛、容易骨折、脊柱變形等情況，需要在保護(hù)骨骼的過程中少喝咖啡。
3、腸胃功能薄弱的人
咖啡有一定的能量提供，又可以興奮神經(jīng)，提高工作效率，但要根據(jù)身體適應(yīng)情況考慮能不能喝。有的人腸胃功能薄弱，總是拉肚子，會(huì)面臨消化不良，食欲減退等狀況，日常的飲食更要謹(jǐn)慎，選擇容易消化，清淡且開胃的食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求。
如果還總是大量喝咖啡，里面的刺激性物質(zhì)會(huì)讓胃酸分泌量多，進(jìn)而損傷胃粘膜。在原本有腸胃健康問題的基礎(chǔ)上病癥會(huì)加重，還需謹(jǐn)慎飲食，先針對(duì)腸胃問題展開治療。
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