許多人遇到的生活難題是戒煙，明明知道吸煙對人體有害，但還是忍不住犯錯誤，不抽煙渾身難受。實際上，戒煙是有方法的，如果說想戒煙就突然間一根煙不抽，沒有足夠意志力很難堅持。因此，那些要遠離煙草傷害的人提前了解方法，才能提高成功率。那么，戒煙屢戰(zhàn)屢敗是因為缺乏意志力嗎？
想要戒煙確實得有足夠的意志力，下定決心戒煙，當然還要找對方法。有的人突然間一根煙不抽，但原本煙癮重，每天都吸煙，后續(xù)沒有煙草的獲取整個人會難受，甚至出現(xiàn)戒斷綜合癥，有失眠、胃口下降、乏力、頭暈等癥狀，在這些不良反應(yīng)的影響下許多人堅持不住，后續(xù)會失敗。為了提高成功率，要找對方法，正確的戒煙方法了解了會輕松許多。
戒煙有哪些方法？
1、轉(zhuǎn)移注意力
想要戒煙成功，最重要的是培養(yǎng)興趣，把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上，對煙草依賴表現(xiàn)會減輕。如果閑來無事就吸煙，平時又沒有什么愛好，興趣，在空閑的狀態(tài)下很容易把注意力轉(zhuǎn)移到吸煙這件事情上。
部分人在無聊，情緒波動時就會吸煙來打發(fā)時間，如果可以讓自己忙起來，在戒煙這段時間多出去戶外活動，多培養(yǎng)些興趣，壓抑不住吸煙念頭時通過做其他事情把注意力轉(zhuǎn)移掉，會發(fā)現(xiàn)吸煙的頻率降低，吸煙量也減少，逐漸適應(yīng)這個過程，就算沒有吸煙也不會難受。
2、逐漸減少吸煙的量
想要戒煙的人并非說短時間內(nèi)一根煙都不抽就是正確的做法，有的人吸煙十多年，煙癮很重，以前每天要吸煙十幾根，如果突然間一根煙不抽，身體很難適應(yīng)這個過程，會反復(fù)有戒斷綜合征帶來困擾。
正確的做法是逐漸減少吸煙量，身體適應(yīng)這個過程，后續(xù)就算沒有煙草獲取也不會渾身不自在。相比突然間一根煙不抽的方法來看更容易讓人接受，可以最大幅度減輕戒斷綜合征，從而提高成功率。
3、了解吸煙危害
在戒煙期間還要多了解科普常識，只有讓人們意識到吸煙的危害多么嚴重，才能有更大意志力實現(xiàn)成功戒煙這個目標。
煙草有害成分很復(fù)雜，3000多種以上的成分大多對人體有害，目前發(fā)病率，死亡率較高的肺癌跟吸煙離不開關(guān)系，就連二手煙環(huán)境也會加速肺癌到來。還有不少人遇到心腦血管疾病，血管逐漸堵塞，狹窄，都是因為大量吸煙。在這些常識了解后足夠震撼，意志力才能增強。
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