許多疾病多出現(xiàn)在中老年人身上，因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)機(jī)體逐漸衰老，某些器官功能降低，就連內(nèi)分泌也改變，沒(méi)有好好保養(yǎng)，被疾病盯上后除了反復(fù)有不良癥狀，生活質(zhì)量也會(huì)降低，可見(jiàn)，重點(diǎn)階段正確保護(hù)，才能健康無(wú)憂。另外，許多人說(shuō)男性到中年就不行了，會(huì)面臨許多難題，是真的嗎？
到了中年階段確實(shí)許多男性身體狀態(tài)變差，特別是睪酮分泌量減少會(huì)帶來(lái)多種影響。而睪酮作為一種類(lèi)固醇荷爾蒙，由男性睪丸分泌，當(dāng)然，腎上腺也會(huì)分泌出少量睪酮，其作用很廣泛，不僅可以提神、保持體能充沛、還可以維持骨骼密度、肌肉強(qiáng)度正常，一旦缺乏健康會(huì)受影響。
睪酮低的四大危害
男性持續(xù)睪酮分泌不足會(huì)帶來(lái)多種危害，因?yàn)椴G酮對(duì)男性性功能、骨骼、血液健康、生殖系統(tǒng)保養(yǎng)都有作用，持續(xù)水平下降，分泌量不足，會(huì)面臨的問(wèn)題包括性功能減退、思維能力下降、體能變差、情緒低落等，這四種危害大多數(shù)人都承受不了。如果要促進(jìn)全身健康，維持生命活動(dòng)正常，需注重內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，通過(guò)健康的生活方式讓睪酮正常分泌，同時(shí)對(duì)抗衰老。
如何補(bǔ)充睪酮？
1、健康飲食
持續(xù)睪酮低會(huì)有許多危害，想要正確應(yīng)對(duì)最重要的是調(diào)整飲食。生活中多種類(lèi)型的食物獲取可以提供營(yíng)養(yǎng)，從而輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)睪酮分泌，其中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鎂元素、鋅元素不能缺乏，還要多吃海產(chǎn)品，深海魚(yú)，可以補(bǔ)充不飽和脂肪酸，維生素，這些都對(duì)睪酮分泌促進(jìn)有幫助。
2、加強(qiáng)鍛煉
加強(qiáng)身體鍛煉是促進(jìn)睪酮分泌的方法，隨著年齡增長(zhǎng)不斷衰老，老化過(guò)程中許多器官功能減退，還會(huì)內(nèi)分泌改變，從而激素，睪酮的分泌量減少。而堅(jiān)持去鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不僅有效控制體重，提高精子質(zhì)量，還能維持內(nèi)分泌穩(wěn)定，有效抗衰老。
堅(jiān)持下來(lái)睪酮分泌量會(huì)增多，進(jìn)而維持健康。而在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中力量訓(xùn)練也要進(jìn)行，不要長(zhǎng)時(shí)間單純有氧運(yùn)動(dòng)，只有重視對(duì)肌肉的鍛煉，才能獲得更多好處。
3、正確作息
作息恰當(dāng)?shù)娜舜蠖鄨?jiān)持早睡早起，每天確保有七個(gè)小時(shí)休息時(shí)間，通過(guò)這種方式保持精力充沛，還可以輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對(duì)抗衰老。而身體狀態(tài)好，老化速度變慢，自然睪酮順利分泌。
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