保持健康的人各項(xiàng)指標(biāo)穩(wěn)定，不會(huì)血糖高帶來(lái)影響。但許多不正確生活方式會(huì)讓該指標(biāo)失控，包括長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)、肥胖、飲食不恰當(dāng)?shù)?，加上有的人因?yàn)檫z傳因素影響發(fā)病率比普通人群高，在其他因素影響下胰島功能降低，后續(xù)會(huì)發(fā)展成糖尿病?？梢?jiàn)，該指標(biāo)穩(wěn)定控制刻不容緩。而已經(jīng)血糖高的人想要降低，許多事情得堅(jiān)決做好。
1、飲食控制
血糖穩(wěn)定才是健康的表現(xiàn)，可以避免過(guò)多糖類物質(zhì)給神經(jīng)系統(tǒng)，血管帶來(lái)傷害。如果可以在飲食這方面掌握方法，自然指標(biāo)穩(wěn)定。會(huì)讓血糖波動(dòng)的食物類型多，其中膽固醇含量豐富、脂肪多、含有許多糖類物質(zhì)的食物遠(yuǎn)離，否則提供過(guò)多熱量會(huì)逐漸發(fā)胖，甚至增加消化壓力。
在指標(biāo)不穩(wěn)定的情況下甜菜、蜂蜜、高糖的水果、肥肉等少吃為好?？梢赃x擇飽腹感較強(qiáng)的食物，獲取足夠纖維素減少其他精細(xì)類食物的攝入量。
2、按時(shí)用藥
想要穩(wěn)定血糖，需要服用藥物的情況下正確使用，才能藥效正常發(fā)揮，從而讓指標(biāo)正常。有的人已經(jīng)有發(fā)展成糖尿病的趨勢(shì)，醫(yī)生建議服用藥物，但患者覺(jué)得長(zhǎng)時(shí)間用藥會(huì)帶來(lái)副作用，甚至出現(xiàn)依賴性，以后想要停藥更不可能，因此拒絕服用藥物。
實(shí)際上，在需藥物改善的情況下得聽(tīng)從醫(yī)生建議，有時(shí)服用降糖藥，注射胰島素病情就能改善，從而減少傷害。如果拒絕治療，或在用藥過(guò)程中很隨意，經(jīng)常忘記用藥，會(huì)讓血糖飆升。
3、科學(xué)作息
通過(guò)正確作息讓血糖穩(wěn)定，同樣可以實(shí)現(xiàn)?，F(xiàn)在越來(lái)越多的人作息不規(guī)律，經(jīng)常熬夜，加上睡眠質(zhì)量差沒(méi)有盡早調(diào)節(jié)，會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至讓機(jī)體衰老加速。
而胰島功能降低和作息不正確有關(guān)，為了改善這種情況，要每天固定時(shí)間入睡保持生物鐘正常。當(dāng)然，通過(guò)其他的方式提高睡眠質(zhì)量，才能控制好血糖。
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
多個(gè)指標(biāo)不穩(wěn)定，通過(guò)運(yùn)動(dòng)有改善作用，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中消耗的能量多，脂肪也能轉(zhuǎn)變成能量提供，同時(shí)讓糖類物質(zhì)燃燒掉，堅(jiān)持下來(lái)不僅體重穩(wěn)定，還可以讓血管更加暢通。另外，堅(jiān)持鍛煉的人抵抗力強(qiáng)，精神狀態(tài)良好，若在已經(jīng)血糖高的前提下缺乏鍛煉，身體過(guò)多的糖類物質(zhì)沒(méi)有利用掉，很難改善疾病。
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