指導(dǎo)：廣東省婦幼保健院 產(chǎn)前產(chǎn)房護(hù)士長(zhǎng)鄭麗娟主任護(hù)師
生娃到底有多疼？不同的產(chǎn)婦可能對(duì)疼痛的感覺(jué)存在有個(gè)體差異，有的疼到呼天喊地，有的沒(méi)有太多的感覺(jué)就生完了，曾有多個(gè)國(guó)家產(chǎn)科中心對(duì)產(chǎn)婦分娩時(shí)疼痛感覺(jué)做過(guò)調(diào)查，顯示產(chǎn)婦分娩過(guò)程中感覺(jué)不痛或輕微疼痛的占15%，中等疼痛的占30%，劇烈疼痛的占35%，極度劇痛的占20%，說(shuō)明至少55%的產(chǎn)婦需要緩解產(chǎn)時(shí)的疼痛。
如果將疼痛按級(jí)別由輕到重，分成零至十級(jí)，那么生娃時(shí)疼痛的級(jí)別就是所有疼痛級(jí)別中最高的級(jí)別----十級(jí)疼痛，而且，這種疼痛，有些還可能會(huì)持續(xù)10個(gè)小時(shí)以上，且不斷加?。?/p>
既然這么疼，那么有沒(méi)有一些辦法可以減輕這種痛呢？答案是：當(dāng)然有！
在分享疼痛的緩解方法之前，我們先來(lái)看看，產(chǎn)婦在生孩子的過(guò)程中，是哪些階段在痛。根據(jù)分娩的過(guò)程，產(chǎn)程可以分為這幾個(gè)階段：
第一產(chǎn)程：宮頸擴(kuò)張期，為規(guī)律性宮縮到宮口開(kāi)全，即真正疼痛到子宮頸開(kāi)全的階段。
第二產(chǎn)程：胎兒娩出期，為宮口開(kāi)全到胎兒娩出的過(guò)程。
第三產(chǎn)程：胎盤(pán)娩出期，為胎兒娩出到胎盤(pán)娩出的過(guò)程。
第四產(chǎn)程為產(chǎn)后產(chǎn)房觀察期。
在這些過(guò)程中，第一產(chǎn)程早期的疼痛主要來(lái)源于子宮的收縮，隨著產(chǎn)程的進(jìn)展，第一產(chǎn)程后期，胎兒在陰道中慢慢下降，會(huì)陰部的肌肉、肌腱，甚至骨盆髖部，骶部受到張力及拉力，疼痛會(huì)不斷加劇！
知道了哪些階段疼痛了，那接下來(lái)就是劃重點(diǎn)了，孕媽們趕緊做好筆記，看看有哪些減輕分娩痛的方法吧：
No1:無(wú)痛分娩
無(wú)痛分娩，是采用椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛，通過(guò)阻滯子宮及宮頸與大腦之間的痛覺(jué)神經(jīng)通路，從而減輕宮縮痛或達(dá)到完全無(wú)痛。這種方式安全可靠，基本上健康的孕產(chǎn)婦均可進(jìn)行這種分娩鎮(zhèn)痛，不過(guò)一般會(huì)根據(jù)宮口開(kāi)大的情況來(lái)決定無(wú)痛分娩的時(shí)機(jī)，但是由于麻醉醫(yī)生緊缺，并不是每家醫(yī)院都能提供到這個(gè)服務(wù)。
No2：拉瑪澤(Lamaze)減痛分娩法
拉瑪澤呼吸分娩減痛法，指產(chǎn)婦通過(guò)刺激—反應(yīng)的制約行為，學(xué)會(huì)如何自動(dòng)使用神經(jīng)肌肉控制運(yùn)動(dòng)、呼吸技巧，以達(dá)到分娩過(guò)程中減輕疼痛的一種生產(chǎn)呼吸法，是一種非藥物的鎮(zhèn)痛法。它主要是在臨產(chǎn)時(shí)配合產(chǎn)程的進(jìn)度做，分為初步、加速和轉(zhuǎn)變3個(gè)階段，呼吸有五種，分別是：廓清式呼吸、胸式呼吸、淺而慢加速呼吸、淺的呼吸以及哈氣。
√廓清式呼吸
用鼻子慢慢吸氣，感覺(jué)腹部微微凸起，再用嘴巴緩緩呼氣，使得腹部回到原來(lái)的位置，而胸部是保持放松狀態(tài)的。
√胸式呼吸
用鼻子慢慢吸氣，感覺(jué)胸廓膨起，再用嘴巴緩緩呼氣，使得胸廓回到原來(lái)的位置，而腹部是保持放松的。
√淺而慢加速呼吸
√在胸式呼吸的基礎(chǔ)上，根據(jù)宮縮速度和強(qiáng)度來(lái)調(diào)整呼吸的速度和深度，宮縮變快變強(qiáng)，呼吸變快變淺。
√淺的呼吸
微微張嘴，一呼一吸在喉嚨處發(fā)聲，呼吸速度根據(jù)宮縮頻率調(diào)整，盡量保持呼吸氣量相同，避免過(guò)度換氣。
√哈氣
呼吸最快最淺，嘴巴張開(kāi)，像喘息一樣急促呼吸。
No3.運(yùn)動(dòng)療法
可以使用分娩球、跑步機(jī)、啞鈴、待產(chǎn)瑜伽球操，使用分娩球運(yùn)動(dòng)，可放松盆底肌肉，松馳產(chǎn)道、會(huì)陰，不僅可以緩解疼痛并消除恐懼心理，而且在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，使胎頭對(duì)宮頸的壓力增加，反射性引起宮縮加強(qiáng)，進(jìn)而提高自然分娩率。
圖示：分娩球運(yùn)動(dòng)
圖示：待產(chǎn)瑜伽球操
No4：自由體位分娩
待產(chǎn)時(shí)，讓孕產(chǎn)婦自由選擇臥、走、坐、立、跪、趴、蹲等能讓自己感到舒適的姿勢(shì)，并能緩解疼痛的體位，而不是千篇一律地采用靜臥在床的分娩方式，也可在一定程度上緩解分娩時(shí)的疼痛。
No5：心理支持
家屬、尤其是丈夫的陪伴，讓準(zhǔn)爸爸與妻子一起迎接寶貝的誕生，不僅可以給予孕產(chǎn)婦心理上的安慰，還能增加夫妻間的感情。在孕期，準(zhǔn)爸爸可以跟準(zhǔn)媽媽一起參加孕婦學(xué)校的培訓(xùn)，為陪產(chǎn)做好心理和知識(shí)上的準(zhǔn)備。當(dāng)孕媽媽進(jìn)入產(chǎn)房后，在第一產(chǎn)程宮縮強(qiáng)度還不是很大時(shí)，準(zhǔn)爸爸可以讓媽媽好好休息，保存體力，隨著宮口慢慢開(kāi)大，宮縮加劇，準(zhǔn)爸爸可以幫助妻子變換體位、鼓勵(lì)加油等，寶寶出生后，準(zhǔn)爸爸可以幫媽媽按摩，促進(jìn)子宮收縮，協(xié)助寶寶和媽媽實(shí)現(xiàn)“早接觸、早吸吮”等。
No6:其他
其他，如導(dǎo)樂(lè)陪伴分娩、按摩、冷熱敷、泡浴、淋浴、水針、分娩鎮(zhèn)痛儀等，都可在一定程度上緩解分娩痛。
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分娩前疼痛是怎樣疼的？
生孩子是以陣痛為開(kāi)始，如果陣痛過(guò)程中出現(xiàn)見(jiàn)紅、不規(guī)律地宮縮、胎兒下墜感等情況應(yīng)立即前往醫(yī)院，其中當(dāng)子宮收縮從不規(guī)律地收縮，到3-5分鐘一次地收縮，就應(yīng)該盡快去到醫(yī)院了解宮頸開(kāi)大的情況，以確保分娩時(shí)的順... 詳細(xì)»
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