越來越多的人因為生活方式不恰當(dāng)呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，經(jīng)常頭暈乏力、沒有食欲、甚至某些部位酸痛，這些情況要通過好的方法來緩解，才能保持輕松，提高生活質(zhì)量，其中按摩可以提供幫助。而按摩可根據(jù)自己需求選擇適合部位，有的人會進行雙腳按摩，許多好處可以收獲。不過，有多個步驟要掌握，效果會更好。
1、按摩腳趾
利用正確手法按摩雙腳，可以促進循環(huán)，提高睡眠質(zhì)量。不過，有許多的步驟要掌握，其中揉搓腳趾是步驟之一。有的人在按摩雙腳時只針對腳底，而腳趾頭基本上沒有接觸到。實際上，適當(dāng)按摩腳趾也能達到養(yǎng)生作用，針對各個腳趾進行圓形摩擦，重復(fù)兩到三次，力度恰當(dāng)去揉搓也能讓循環(huán)保持良好，同時緩解肌肉緊張。
2、刺激涌泉穴
人的雙腳分布著許多穴位，不同穴位有對應(yīng)的功能。那些不重視保暖，平時活動量少的人，容易讓濕氣，寒氣等通過雙腳入侵身體，從而引發(fā)健康問題。而在按摩雙腳的過程中可以針對涌泉穴按摩，該穴位可以疏通雙腳經(jīng)絡(luò)，改善循環(huán)，按摩之后血液以及各種養(yǎng)分提供給需要的部位，身體抵御寒氣，濕氣入侵的能力提高，有養(yǎng)生的作用。
3、按摩腳底
腳底按摩是在按摩雙腳時主要進行的部位，方法簡單，只要保持正確姿勢，在專業(yè)人員幫助下進行即可。兩邊的腳底重復(fù)進行按摩，對臟腑功能提高有幫助，在按摩的過程中每個人適應(yīng)情況不同，有的人按摩時會感覺到疼痛，實際上是疏通經(jīng)絡(luò)會有的表現(xiàn)。
4、敲擊腳底
按摩雖好，但需要掌握方法，最后一個步驟可以進行腳底敲擊。敲擊和按摩并不一樣，相比按摩來說強度低些，用專業(yè)工具輕輕敲擊，敲擊次數(shù)，力度恰當(dāng)，循環(huán)進行，通過這種方式可以緩解腳底疲勞感。
那些長時間穿高跟鞋，皮鞋的人，雙腳肌肉容易緊張，而在敲擊后會感覺到放松，除了讓血液循環(huán)保持良好，還能疏通經(jīng)絡(luò)，刺激穴位，從而讓機體排泄有害物質(zhì)能力增強。全部步驟都操作恰當(dāng)，自然好處看得見。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常按摩雙腳對健康有幫助，除了緩解疲勞，促進循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)然，雙腳保護工作也要做好，平時在運動的過程中先熱身，避免進行太高強度的運動，身體各條件滿足，也可以嘗試去泡腳，有養(yǎng)生的功效。
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