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高其宏 副主任醫(yī)師 蕪湖市第二人民醫(yī)院 普外科
一、腰部基本按摩的步驟
1、用雙手兩只手掌的手摩擦，產(chǎn)生的熱量,，緊緊地貼在腰部的皮膚上, 然后進(jìn)行上腰和下腰的按摩, 直到腰部有熱的感覺,用這樣的按摩方法，一天可以做兩次, 早上和晚上的時(shí)間按摩是最有效的。
2、拇指按摩這也是一種腰部按摩的方法，對(duì)于腰部酸痛有很好的效果， 兩個(gè)拇指關(guān)節(jié)有一個(gè)關(guān)節(jié)突出的部分,用這部分在腰部做一個(gè)環(huán)旋轉(zhuǎn)按摩, 使用漸變力, 按摩, 直到感覺到酸腫脹, 每次按摩時(shí)間約為 10分鐘, 每天早晨、中午、晚上可各按摩一次。
二、腰部基本按摩的步驟注意事項(xiàng)
1、如果腰部疼痛或者有其他問題,，一定要引起注意，除了按摩還要改變一些生活習(xí)慣、以及休息習(xí)慣，這些都與腰部的健康有著很大的關(guān)系。
2、除了腰椎間盤突出癥引起的腎虛、腰椎間盤突出癥、腎結(jié)石或腎炎等外, 也會(huì)引起腰椎酸痛的問題, 如果有腰痛比較嚴(yán)重, 建議一定要及時(shí)就醫(yī)。
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胸部按摩的步驟
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如何按摩腰部
腰部是人體較為重要的連接部分，并支撐著人體大多數(shù)的活動(dòng)。日常生活中，如果沒有做好腰部的護(hù)理，隨著年齡的增長，腰部會(huì)逐漸出現(xiàn)相關(guān)的問題。近些年，由于工作和生活的需要，年輕人使用電子設(shè)備的時(shí)間不斷增長，長... 詳細(xì)»
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眼保體操的基本步驟
眼保體操是提高人們對(duì)眼睛健康意識(shí)，調(diào)節(jié)眼、頭血液循環(huán)，調(diào)節(jié)肌肉，改善眼疲勞的一種保健運(yùn)動(dòng)。研究表明，眼保健操是一種以中醫(yī)推拿、經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，結(jié)合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)治療的按摩方法。按摩眼部周圍的穴位，可以使眼睛... 詳細(xì)»
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怎樣進(jìn)行腰部按摩
腰部是人體的中心，由于人們長時(shí)間的勞動(dòng)，生活中也難免會(huì)出現(xiàn)腰酸、腰疼的情況。按摩方法主要有揉、按、滾等，正確的腰部按摩方法對(duì)人體有很多好處，比如舒筋活血、緩解疲勞、改善腰部形狀等，在進(jìn)行腰部按摩之前，... 詳細(xì)»
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腰部按摩手法有哪些
腰痛是臨床常見的癥狀，以腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛為主，?？煞派涞酵炔?，常伴有外感或內(nèi)傷癥狀。引起腰痛的原因很多，除運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾病與外傷以外，其他器官的疾病也可引起腰痛。如泌尿系炎癥或結(jié)石、腎小球腎炎、某些婦女... 詳細(xì)»
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心肺復(fù)蘇的基本步驟是什么
受傷者發(fā)生心臟驟停后，如果復(fù)蘇搶救不及時(shí)，4～6min后會(huì)造成患者腦和其他人體重要器官組織的不可逆的損害，因此心搏驟停后的心肺復(fù)蘇必須在現(xiàn)場立即進(jìn)行。 詳細(xì)»
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