為了保持健康，應(yīng)該注重營養(yǎng)物質(zhì)提供，無論是微量元素、維生素還是蛋白質(zhì)，都在人體中發(fā)揮著重要的作用，有對應(yīng)的功能。一旦某些物質(zhì)缺乏，會營養(yǎng)不良降低抵抗力，甚至引發(fā)疾病。有的人長時間缺乏鉀元素沒有當(dāng)做一回事，后續(xù)會有許多反應(yīng)。要了解哪些變化和這種物質(zhì)缺乏有關(guān)，如果自己也有，盡早補充為好。
缺乏鉀元素會有哪些變化？
1、便秘腹脹
鉀元素缺乏，身體許多系統(tǒng)，器官會受到牽連，許多人消化能力變差，和這種物質(zhì)供應(yīng)量不足有關(guān)。出現(xiàn)吸收障礙或者飲食方法不恰當(dāng)，會讓鉀元素獲取量不足，從而影響腸道蠕動能力。蠕動速度緩慢，排便難度增加，可能會導(dǎo)致便秘。
當(dāng)然，那些輕度缺乏鉀元素的患者會有腹脹、惡心、食欲減退等表現(xiàn)，而嚴(yán)重缺乏鉀元素可能會導(dǎo)致麻痹性腸梗阻。想要保護(hù)好消化系統(tǒng)，鉀元素應(yīng)該適當(dāng)補充。
2、肌無力
平時適當(dāng)鍛煉且保持身體健康狀態(tài)，肌肉比較結(jié)實，全身很有力氣。但如果持續(xù)鉀元素缺乏，甚至引發(fā)了低鉀血癥，會讓神經(jīng)肌肉系統(tǒng)功能異常，常見特征是肌無力，還會有發(fā)作性軟癱。
由于營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，肌肉興奮程度降低，因此會有對應(yīng)的癥狀，嚴(yán)重時就連呼吸肌也受牽連，從而表現(xiàn)出呼吸困難，肢體麻木。有這些情況不可大意，應(yīng)該盡早檢查并展開治療。
3、心率異常
在缺乏鉀元素的影響下不少患者心血管系統(tǒng)功能異常，會導(dǎo)致心肌應(yīng)激性降低，還會有各種傳導(dǎo)阻滯以及心律失常，病癥較輕微患者表現(xiàn)出竇性心動過速，嚴(yán)重時會有室性心動過速，甚至讓患者死亡。為了避免這些不良后果出現(xiàn)，在保護(hù)心臟，維持心血管系統(tǒng)健康時鉀元素應(yīng)該獲取量充足。
攝入哪些食物可以補充鉀元素？
補充鉀元素有多種途徑，除了藥物發(fā)揮作用滿足身體對鉀元素的需求外還可從飲食入手。生活中許多類型的食物提供獲取的營養(yǎng)豐富，其中鉀元素也能提供后促進(jìn)健康，較有代表性的就是香蕉、海帶以及各種豆類食物。
應(yīng)該講究飲食的均衡營養(yǎng)，葷素搭配恰當(dāng)，切勿長時間挑食或者偏食，以免某些營養(yǎng)缺乏讓疾病出現(xiàn)。當(dāng)然，如果已經(jīng)嚴(yán)重缺乏引發(fā)疾病，到醫(yī)院治療為好。
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