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李穎 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
對(duì)于每個(gè)懷孕的媽媽都是非常期望寶寶健健康康的，所以就會(huì)各種注意孕期的營(yíng)養(yǎng)。7個(gè)月時(shí)候胎兒需要大量的能量，胎兒生長(zhǎng)最快，所以要大量的營(yíng)養(yǎng)。而在現(xiàn)在大家的生活水平提高，在吃上的選擇也非常的多，到了孕7個(gè)月吃什么對(duì)寶寶好呢？
一、一般懷孕7個(gè)月都要做糖耐的測(cè)試，這段時(shí)間要做好血糖的控制，防止妊娠糖尿病。同時(shí)，還要注意做好胎動(dòng)的觀察，要多休息，少活動(dòng)，防止早產(chǎn)。懷孕7個(gè)月的時(shí)候應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素豐富的食物，比如牛奶、黃豆、海魚(yú)、綠葉的蔬菜、新鮮的水果等等。這個(gè)階段孕媽不僅要維持自身身體需求還要給寶寶提供豐富的乳汁做準(zhǔn)備，所以要保證營(yíng)養(yǎng)豐富。但是孕后期一定要做好體重的控制，不要長(zhǎng)得太快，所以含有熱量太高的食物就要控制。懷孕7個(gè)月的時(shí)候盡量保證食物的多樣化，保證孕期的營(yíng)養(yǎng)合理化。
二、懷孕七個(gè)月保持正常飲食，要多吃富含鈣和鐵豐富的食物。因?yàn)檫@個(gè)階段的胎兒發(fā)育需要大量的鈣、蛋白質(zhì)和鐵物質(zhì)。所以，這段時(shí)間要注意觀察如果出現(xiàn)如腿抽筋等缺鈣現(xiàn)象時(shí)及時(shí)補(bǔ)鈣。但是這個(gè)階段脂肪類的食物不要吃太多，辣椒、鹽等最好也不要多吃。其實(shí)，清單飲食最適合孕7個(gè)月的寶媽們。
三、懷孕7個(gè)月補(bǔ)充水果不僅能增加孕期的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕期后期消化不好的媽媽而言還能幫助消化，補(bǔ)充維生素C，起到很好的醫(yī)療作用。并且，多吃富含VC的水果對(duì)寶寶的皮膚也是非常好的。但是，水果最好放在兩餐之間吃，防止血糖的升高，這樣可以預(yù)防妊娠期血糖高。
其實(shí)，懷孕7個(gè)月不僅要吃好，同時(shí)還要保證充足的睡眠，堅(jiān)持做好產(chǎn)前檢查。對(duì)于刺激性的食物最好不要吃。也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，保證寶寶健康的出生。這個(gè)階段做胎教也很有必要呢，不要長(zhǎng)途走動(dòng)，防止早產(chǎn)。這時(shí)也可以學(xué)習(xí)下腹部呼吸，給寶寶充足的氧氣。
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