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王俊生 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 泌尿外科
手沖一般指的是手淫，需要戒掉手淫這種不良習(xí)慣呢可以從以下幾個方面入手。首先呢，要調(diào)理自己的生活飲食習(xí)慣，然后對手淫的危害有一個具體的了解，也可以試著轉(zhuǎn)移注意力，比如說運(yùn)動啊，或者是培養(yǎng)自己的興趣愛好，不要過多的接觸色情作品，接受規(guī)范治療等，做到這些基本上就可以把手淫戒掉啦。
1、日常生活方面的干預(yù)：平時自己要多注意，不要穿特別緊身的衣服褲子，容易摩擦生殖部位，引起自己的生理反應(yīng)，可以穿舒適寬松的衣服。
2、了解手淫危害：我們應(yīng)該對手淫的危害有一個具體的了解，特別是經(jīng)常手淫的人，更要知道其實(shí)的厲害性。經(jīng)常手淫很容易導(dǎo)致生殖器官充血、腫脹，有可能會對生殖系統(tǒng)泌尿系統(tǒng)造成影響，就會增加你換包皮龜頭炎、尿道炎、早泄、陽痿、前列腺炎、陰道炎、宮頸炎等這些病的幾率，所以過度的手淫對于身體的傷害性比較大，要你自己認(rèn)識到手淫的危害，才有可能去戒掉這個壞習(xí)慣。
3、轉(zhuǎn)移注意力：平時盡量不要自己一個人待在房間里，因?yàn)樽约邯?dú)處時有可能會出現(xiàn)幻想，一旦出現(xiàn)幻想后就有可能會想手淫，那么這時候就要轉(zhuǎn)移自己的注意力啦，不能再繼續(xù)幻想和手淫，可以多跟家人、朋友聊天，聊聊最近發(fā)生的事情或者是八卦，也可以找一份工作，繼續(xù)學(xué)習(xí)等，做這些事情都可以幫助你轉(zhuǎn)移注意力。
4、運(yùn)動：平時也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動來消耗自己的體力，建議盡量的進(jìn)行戶外運(yùn)動，比如：打球、慢跑、快走等，既可以提高自身的素質(zhì)，也有助于戒掉手淫。
5、培養(yǎng)興趣愛好：建議平時盡量多注意培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如：文藝活動、體育活動、交往活動等，可以暫時緩解因?yàn)榕既婚g想起產(chǎn)生的性欲帶來的緊張和壓抑的感覺。
6、不接觸色情作品：平時要多注意避免接觸黃色的視頻、圖片、文字等性刺激方面的物品。
7、規(guī)范治療：對于比較嚴(yán)重的手淫患者，如果你自己有強(qiáng)烈的戒除手淫意愿，也可以去找心理醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的情況，采用心理或者是行為療法對你進(jìn)行綜合治療。
適當(dāng)?shù)氖忠谝欢ǔ潭壬蠈τ诮】禌]有傷害，而且還可以有效的緩解無規(guī)律的性生活所導(dǎo)致的壓力，但是頻繁的手淫對我們?nèi)梭w的危害就比較嚴(yán)重的，建議早點(diǎn)戒掉。
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