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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
現(xiàn)代社會，女性承擔的社會責任與日俱增。在繁重的社會壓力下，許多女性的月經會有或多或少的問題，痛經就是其中比較典型的癥狀之一。這種癥狀在經期折磨著女性朋友，那么，都有哪些可靠的方法能夠盡量減輕這種痛苦呢？
一般來說，為緩解痛經癥狀，可采取以下措施：
一、注意保暖，少吃冷食
經期注意保暖是一件老生常談的事情，許多痛經的女性大多是由于子宮的寒冷性質導致的，應該特別注意經期和平時的保暖工作。夏天坐在有空調的房間里時，體弱的女性應該穿一件長袖外套來保護身體免于感冒侵襲，這種簡單的小細節(jié)也可以緩解痛經癥狀。除了注意保暖，體弱的女性還要注意少吃冷食。吃冷飲往往會對子宮造成損害，所以女性盡量不要在經期前后食用冰淇淋或其他冷飲。此外，寒食，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于火氣旺盛的人，可以起到清熱解毒的神奇療效。但對于月經期的女性來說，在這個特殊時期應盡量減少此類寒性物質攝入。
二、多吃溫熱食物，注意補血
在現(xiàn)實生活中，緩解痛經最常用的方法是在月經前后喝紅糖和姜茶。飲用后，女性不僅會在短時間內感覺身體舒適，而且子宮也得到一定的舒緩，這有利于血液的順暢流動。月經血的流失可能導致部分女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。所以要多吃富含鐵的食物，如動物肝臟、櫻桃和牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，適量添加鐵有助于促進血液的產生，避免月經期間出現(xiàn)貧血的癥狀。
三、適度鍛煉
大家經常對經期運動有一定的忌憚，然而，經期適當?shù)倪\動對痛經的調理有很好的效果。害怕運動加重痛經癥狀的想法其實是錯誤的，不僅如此，過度的臥床休息并不利于月經血液的通暢。所以，經期前后應采取適當?shù)幕顒樱灰叫凶銐颍瑥姸冗m中即可。
值得注意的是，如果痛經情況非常嚴重，可適當使用藥物進行止痛，此時患者切勿強迫自己忍受痛苦。事實上，這對健康不僅是沒有好處的，更會嚴重影響生活質量和工作效率。除了身體調理，我們還應該注意心理調節(jié)。心理壓力過大、情緒焦慮、煩躁易怒，易誘發(fā)或加重痛經因素。所以正確認識痛經的成因，學會調適情緒，也是痛經調理的不二法門。
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