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劉延浩 主治醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 中醫(yī)科
半月痕是指在指甲的下方的部位，是呈現(xiàn)出一種弧形的白色痕跡，半月痕在中醫(yī)上指的是陰陽經(jīng)脈的分界線，是人體的精氣的一種代表，也可以稱作健康圈，一般正常的半月痕是占據(jù)指甲的五分之一處，沒有陰影，通常男性的半月痕大概是三毫米，女性的是略小一些，通常營養(yǎng)不良的人群半月痕會消失，半月痕的變化可以起到一個營養(yǎng)狀況的提醒作用。那么，日常生活中有哪幾點可通過半月痕來看出人的身體狀況，該從哪些方面入手進行護理？
日常生活有以下幾點可以從半月痕上看出人身體的健康狀況
1、從半月痕的數(shù)量上來判斷，通常是雙手十根手指有八根以上有是正常的半月痕癥。如果半月痕出現(xiàn)的越少，表示的是免疫力低下，精力弱，體質(zhì)虛寒，手腳會出現(xiàn)寒冷的癥狀，半月痕幾乎沒有的人群會容易疲乏、精神不振、體質(zhì)下降、容易發(fā)生感冒等一些病。
2、形態(tài)上來看，半月痕占據(jù)指甲的面積是五分之一的大小是最合適的，邊緣都是很清晰的。
3、顏色上的深淺來進行判斷，半月痕的顏色通常是奶白色為宜，而且是越白會越好，代表的是精力越旺盛。
半月痕的減少可以用以下方式進行保養(yǎng)護理
1、平時多注意適當?shù)倪\動，多鍛煉身體，增強自身的體質(zhì)，可以提高自身抵抗力，要保持精力的旺盛。
2、生活中要多注意蛋白質(zhì)和黑色食品的營養(yǎng)補充，平時可以多食用一些黑米和黑木耳等食物，也要保持維生素的適當攝入，也可以食用牛奶、魚類、豆制品等一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，也可以食用牛肉或者是童子雞等食材進行特定的制作后食用，對于加強營養(yǎng)和提高身體素質(zhì)有很好的效果。
3、生活中的自身心態(tài)和睡眠質(zhì)量也是很重要的，要保持心情的舒暢，情緒要穩(wěn)定，不要有過大的壓力，要避免疲勞過度，作息時間要合理安排，要避免出現(xiàn)熬夜的情況。
4、性生活要注意不要太過于頻繁，要適當?shù)目刂菩陨畹拇螖?shù)，房事要有節(jié)制。
5、日常生活中也可以使用中藥來進行一定的身體調(diào)理，有效提高身體的健康情況，也可以治療身體內(nèi)的一些小疾病，具有調(diào)養(yǎng)身體的作用。
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