經(jīng)常失眠的人要去了解具體原因，有時(shí)睡眠環(huán)境不佳，生物鐘紊亂或者飲食影響都會讓人睡不著，也有的人出現(xiàn)疾病，在疾病發(fā)展期間身體有不適感，夜間很難安穩(wěn)入眠。而長時(shí)間失眠會帶來諸多影響，是不少人抵抗力下降，精神狀態(tài)差的原因。那么，失眠到什么程度就需要服用安眠藥呢？
安眠藥是許多人用來改善失眠的藥物，有了安眠藥發(fā)揮作用可以很快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是藥三分毒，安眠藥也不例外，雖然可以讓人睡得香，但不可避免的是藥物會帶來負(fù)面影響，因此平時(shí)不能隨意使用。
對于失眠人士來說要先分清楚失眠原因，再去判斷用藥問題。如果是近期遇到令自己難過的事情而睡不著，或者剛好有不良睡眠環(huán)境干擾，這些情況都可以通過適當(dāng)調(diào)整來緩解，無需用藥物干預(yù)。但有的人是慢性失眠，甚至伴隨著焦慮癥，抑郁癥，這種情況應(yīng)該適當(dāng)用藥。
安眠藥會上癮嗎？
吃安眠藥是否會上癮？這是許多人關(guān)心的問題，而從目前的用藥數(shù)據(jù)以及經(jīng)驗(yàn)來看，不少人在服用安眠藥后確實(shí)會上癮，出現(xiàn)過度依賴這種情況，停止用藥后依然睡不著，可能會連續(xù)用藥，久而久之形成藥物依賴。
當(dāng)然，不同類型的安眠藥成分有差異，有的藥物使用頻率高，使用時(shí)間比較長，確實(shí)會逐漸上癮，甚至在用藥后出現(xiàn)部分不良反應(yīng)，包括注意力不集中、頭暈、反應(yīng)遲鈍等，因此具體如何使用安眠藥最好聽從醫(yī)生的建議。
改善睡眠有哪些好的方法？
1、消除負(fù)面情緒
長時(shí)間有失眠困擾，可以通過多種好的方式來改善，例如把過多的壓力釋放?，F(xiàn)在越來越多的人因?yàn)樾睦韱栴}而經(jīng)常睡不著，感覺有壓力，不懂得情緒釋放，排憂解難，而是讓壓力積壓在內(nèi)心，人會變得煩躁，焦慮，在這種狀態(tài)下大腦思緒混亂，精神高度緊張，會持續(xù)睡不著。
而能把壓力釋放，消除負(fù)面情緒，自然保持放松后安穩(wěn)入睡。
2、加強(qiáng)身體鍛煉
運(yùn)動療法對不少人的失眠有改善作用，特別是那些情緒不穩(wěn)定，生物鐘紊亂的人，配合鍛煉不僅提高抵抗力，還能在運(yùn)動過程中加強(qiáng)全身代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。
當(dāng)然，運(yùn)動時(shí)身體會分泌出多巴胺，這種物質(zhì)可以讓人放松，保持心情愉悅。加上在運(yùn)動后消耗許多的能量，不再處于精力旺盛狀態(tài)，人會產(chǎn)生疲倦感，有疲倦感去睡覺同樣可以盡快入睡。
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