保持消化系統(tǒng)功能良好，同時飲食恰當(dāng)，在攝入食物后可以提供營養(yǎng)物質(zhì)和能量，同時消化順利且把產(chǎn)生的代謝廢物排泄出來，而在這個過程中基本上不會有任何不適感。但有的人經(jīng)常肚子脹氣，脹氣表現(xiàn)持續(xù)會感覺到胃部，腹部有不適感，發(fā)現(xiàn)這種變化要采取好的方法來緩解。
1、調(diào)整好飲食
經(jīng)常肚子脹氣，想要緩解可從飲食入手。許多人的脹氣和飲食有關(guān)，在吃飯過程中速度過快，除了無法細(xì)嚼慢咽增加消化壓力，還容易納入空氣，進(jìn)而引發(fā)脹氣。
有的人選擇的食物本身容易產(chǎn)生氣體，例如高蛋白高脂肪，淀粉含量豐富的食物，都會增加消化負(fù)擔(dān)，在消化的過程中氣體源源不斷產(chǎn)生，通常就會有脹氣感，有時還會讓人不斷放屁。如果可以調(diào)整個人飲食，這些錯誤的飲食行為糾正，自然逐漸好轉(zhuǎn)。
2、針對腸胃問題積極治療
經(jīng)常肚子脹氣不排除是某些消化系統(tǒng)疾病在發(fā)展，腸胃功能紊亂，長時間消化不良，食物攝入無法正常消化，在腸胃停留的時間比較長，通常會影響食欲，增加脹氣的風(fēng)險，有的人還腹痛，拉肚子，如果有相關(guān)的疾病信號發(fā)出，要先展開檢查，明確具體疾病類型，再配合后續(xù)正確治療來改善。
無論是服用中藥還是西藥治療，只要能取得效果都要盡早采取，而身體逐漸恢復(fù)健康，消化系統(tǒng)運轉(zhuǎn)正常，有脹氣的情況才能好轉(zhuǎn)。
3、適當(dāng)活動促進(jìn)排氣
長時間的脹氣給正常生活帶來困擾，為了讓這種情況緩解，可以增加活動量，通過正確的鍛煉可以讓血液循環(huán)保持正常，提高基礎(chǔ)代謝率。
而在這個過程中還帶動腸胃，腸胃有了動力，蠕動速度加快，除了輔助消化也能讓產(chǎn)生的氣體更快排出，有時在運動過程中部分動作協(xié)助或者改變姿勢，脹氣感會緩解許多。
4、進(jìn)行腹部按摩
腹部適當(dāng)按摩對部分人的脹氣有改善效果，有的人本身消化能力差，加上平時活動量過少，腸道產(chǎn)生的氣體無法及時排出，積累越來越多，通常就會腹部有脹氣感。
而可以在空閑時間適當(dāng)進(jìn)行腹部按摩，在按摩過程中促進(jìn)血液循環(huán)，保持肌肉放松，同時讓腸道蠕動能力提高，在快速蠕動的過程中有氣體可以盡快排出，從而讓脹氣感減輕，不過按摩需要注意力度和方法。
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