牛奶有白色血液稱號，由于其營養(yǎng)價值高，能獲取豐富乳糖、維生素、蛋白質(zhì)，才會許多人每天堅持喝牛奶。不過，牛奶的適應人群有哪些要去詳細了解，每個人身體狀況不同，飲食要有所調(diào)整，選擇最優(yōu)飲食方式，才能營養(yǎng)提供的同時遠離疾病，其中讓不少人擔心的是牛奶喝多了會患上腎結(jié)石，真的會嗎？
從牛奶營養(yǎng)成分來看，每100毫升牛奶含有的鈣元素達到110毫克，吸收率高，是重要鈣質(zhì)來源，可以促進骨骼健康，保持骨骼密度健康，對于生長發(fā)育階段的青少年，上了年紀的老年人都比較適合。
而腎結(jié)石的誘發(fā)原因復雜，如果是正確補鈣，不會直接引發(fā)腎結(jié)石。
有的人長時間飲食錯誤，食物沒有合理搭配，加上缺乏鍛煉，飲水量不足，才會加速腎結(jié)石的形成。如果能掌握喝牛奶方法且把量控制好，不用擔心結(jié)晶物質(zhì)累積影響腎臟健康。
腎結(jié)石患者可以補鈣嗎？
在大多數(shù)人觀念里只要出現(xiàn)腎結(jié)石就不能補鈣，因為腎結(jié)石主要成分包括草酸鈣，尿酸鹽等，鈣質(zhì)跟其他物質(zhì)相互反應會形成結(jié)晶體，不斷累積演變成腎結(jié)石，而該疾病不斷發(fā)展會威脅健康。
另外，尿路梗阻、感染、長時間臥床靜養(yǎng)、代謝異常、飲食錯誤，都是腎結(jié)石產(chǎn)生的重要原因。
從諸多復雜原因來看，單純補鈣不是腎結(jié)石出現(xiàn)的導火線，反而適量補鈣還可以預防疾病。人體血液中鈣元素跟草酸濃度偏低，腎臟有重吸收功能，鈣質(zhì)和草酸濃度過高才會形成結(jié)晶體，但是喝牛奶大部分鈣質(zhì)進入血液，其余的隨著排便排出體外，減少草酸吸收，自然不容易形成草酸鈣結(jié)石。
喝牛奶要注意什么？
1、不要過量
喝牛奶應該掌握方法，不能過量，有的人在了解到牛奶營養(yǎng)價值高后每天過量喝，除了獲取豐富鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)，還會增加消化壓力，后續(xù)出現(xiàn)脹氣、腹瀉、腹痛等癥狀，有的人還直接喝冰牛奶，對腸胃的刺激性更大。
就算牛奶可以提供多種營養(yǎng)成分，也要考慮身體適應性，同時把量把控好，才能正常吸收營養(yǎng)。
2、考慮身體適應性
乳糖物質(zhì)不耐受的人不要直接喝純牛奶，純牛奶含有乳糖，但身體無法耐受，無法把乳糖物質(zhì)轉(zhuǎn)變成其他物質(zhì)正常吸收，多在喝完牛奶后腹瀉。
還有的人對牛奶過敏，一喝牛奶或者其他含有牛奶成分的食物就會皮膚起紅疹，明顯發(fā)癢，這些都是身體無法適應的表現(xiàn)，有這些前提條件不要喝牛奶。
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