肝臟是人體新陳代謝和排毒的主要器官，肝臟的再生功能強大，只要體內(nèi)一半的肝臟處于健康狀態(tài)，人體就能正常運作。因此，在日常生活中，要注意飲食作息。若身體出現(xiàn)了不良癥狀，一定要引起重視。
日常哪些身體信號，在預示我們肝功能下降了呢？
1、關(guān)節(jié)疼痛
當肝臟出現(xiàn)問題時，大多有兩種情況。一個是自身免疫性肝炎，此時會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛，伴有食欲不振，惡心，嘔吐等現(xiàn)象。另外一個是乙肝病毒感染，盡管乙肝病毒主要攻擊肝臟，但對人體其他器官也會造成一定的傷害，其中就包括關(guān)節(jié)。因此，一些慢性病毒性肝炎通常會表現(xiàn)出關(guān)節(jié)疼痛。
2、肝區(qū)疼痛
肝臟位于右上腹部，如果這個區(qū)域出現(xiàn)刺痛，脹痛或疼痛的感覺，需要保持警惕，很可能是肝臟的問題。比如常見的肝硬化、肝腹水等都可引起肝區(qū)的疼痛，此時病變會更加嚴重。如果同時出現(xiàn)黃疸，蜘蛛螨和食欲不振，最好立即去醫(yī)院，以免造成嚴重后果。
日常該如何養(yǎng)肝？
1、飲食規(guī)律
肝炎患者在日常生活中應注意清淡飲食，多攝入易消化，低脂肪和低蛋白質(zhì)的食物。同時，注意蔬果的攝入，并增加纖維素和維生素的攝入量。在維生素攝入不足的情況下，也可以嘗試食用維生素片進行維生素的補充。但最好是攝入天然維生素，例如多吃水果，如葡萄，獼猴桃等都是很好的保肝水果。
2、確保充足的睡眠
肝細胞可以自我修復，特別是在睡眠期間，肝細胞可以得到休息，還可以為肝臟提供更充足的血液供應，更多的營養(yǎng)供應也將增加肝臟修復的速度。
3、多泡腳
養(yǎng)護肝臟更加要多泡腳，這是保持健康的好方法，因為腳底上的穴位與肝臟密切相關(guān)。通過浸泡足部，可以刺激肝臟，擴張血管，促進血液循環(huán)，肝臟功能自然會不斷變好。一般來說，最好用溫水浸泡腳，可以適當控制水溫以調(diào)節(jié)身體，促進肝血液循環(huán)，并通過按摩肝臟區(qū)域的反射區(qū)來增強肝功能。
4、戒酒
喝酒后，酒精在胃腸道中被快速吸收，超過90％的酒精被肝臟代謝。肝臟分泌的消化酶將酒精分解為乙醛，乙醇和乙醛對肝細胞都有一定的破壞作用，引發(fā)酒精性肝炎等病癥，甚至出現(xiàn)肝硬化、肝癌，導致死亡。因此，最好戒酒，尤其是已經(jīng)患上肝病的人。
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