在2020年以前，這種癌癥的發(fā)病率還排第三，2020年之后迅速上升到了第二位，很多人初診時(shí)就已經(jīng)是中晚期了，這種癌癥就是腸癌。

據(jù)國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)最新癌癥數(shù)據(jù)庫(kù)數(shù)據(jù)顯示（2020年），我國(guó)結(jié)直腸癌的新發(fā)病例已從2015年的38.8萬(wàn)例增加到了2020年的55.5萬(wàn)例，正以每年7.4%的速度快速攀升，中國(guó)已成為全球結(jié)直腸癌年新發(fā)病例最多的國(guó)家。

為了讓更多人關(guān)注和了解腸道健康，

在剛過(guò)去的5月29日世界腸道健康日里，

北京協(xié)和醫(yī)院基本外科主任醫(yī)師林國(guó)樂(lè)教授，

中日友好醫(yī)院肛腸中心主任王晏美教授，

以及解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心營(yíng)養(yǎng)科左小霞老師，

三位專家圍繞著人體最大的免疫器官—腸道，

參與了《腸道健康中國(guó)行》五周年啟動(dòng)儀式暨

《乘風(fēng)破浪的利活少年》特別節(jié)目。

在直播中，專家告訴我們，腸道是人體最大排毒器官和免疫器官，很多疾病一開(kāi)始都是通過(guò)腸道來(lái)表現(xiàn)癥狀的，所以一定要注重腸道的日常調(diào)理，腸道健康，人才能健康！

腸道菌群雖小 但能量巨大

在人的腸道中下端有大量細(xì)菌，占腸道微生物98%以上，還有少量病毒、支原體和真菌等，它們共同形成腸道菌群。

它們之間互相依存，互相制約，并和腸道黏膜細(xì)胞及其分泌的物質(zhì)共同構(gòu)建了腸道微生態(tài)系統(tǒng)，維持我們腸道的結(jié)構(gòu)和功能，乃至整個(gè)人體的結(jié)構(gòu)和功能的穩(wěn)定。腸道菌群大致分為有益菌、中性菌和有害菌三種。

一般來(lái)說(shuō)，正常人的腸道年齡與其生理年齡相差不大，腸道內(nèi)的有益菌、有害菌、中性菌達(dá)到一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)。

圖片來(lái)源：《腸道健康中國(guó)行》項(xiàng)目提供

有益菌能夠延緩衰老、抗腫瘤、增強(qiáng)免疫力等；

有害菌，顧名思義，是對(duì)人體有害的，一般在身體健康、沒(méi)有亂吃東西和濫用抗生素的情況下，有害菌不會(huì)發(fā)揮作用；

中性菌是墻頭草，誰(shuí)厲害就幫誰(shuí)，比如在感染的時(shí)候，有害菌占上風(fēng)，中性菌會(huì)幫助有害菌“打”益生菌，腸道菌群失衡，不加以控制的話，人體就會(huì)出現(xiàn)各種不適表現(xiàn)，引發(fā)身體危機(jī)。

林主任告訴我們，腸道內(nèi)的有益菌隨著年齡的增長(zhǎng)其實(shí)是在下降的，幼兒期有益菌占全部菌群的30%，青年時(shí)期有益菌占比50%，中年人就下降到了30%，老年人腸道內(nèi)的有益菌占比則下降到了11%。

而有益菌的數(shù)量和是否長(zhǎng)壽有著很密切的關(guān)系，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，廣西巴馬村的百歲長(zhǎng)壽老人腸道內(nèi)有一種有益菌叫雙歧桿菌，是普通老年人的一百到一千倍之多。

腸道菌群失衡 會(huì)引發(fā)多種疾病

腸道是人體最大的消化和免疫器官，承擔(dān)著99%的營(yíng)養(yǎng)吸收、80%的毒素排出和70%的免疫工作，可以說(shuō)腸道健康是身體的基石。

而研究顯示，多達(dá)90%的疾病可以歸咎于腸道菌群失調(diào)。腸道菌群一旦失調(diào)，身體的代謝、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都會(huì)受到影響，可能會(huì)引發(fā)相關(guān)的一系列疾病。

◎代謝功能：心腦血管疾病、糖尿病等；

◎免疫功能：免疫力下降、過(guò)敏；

◎神經(jīng)系統(tǒng)：抑郁癥、自閉癥、阿爾茨海默??；

◎臟器病變：肝臟病變、結(jié)直腸癌等；

◎其它：身體疲勞、皮膚粗糙、衰老。

王晏美教授說(shuō)，平衡是活力的保障，腸道健康更是如此。一旦腸道功能出現(xiàn)問(wèn)題，就代表著腸道內(nèi)的菌群失衡了，各種疾病就會(huì)接踵而至。

王教授列舉了生活中幾種常見(jiàn)的危害腸道菌群平衡的行為：熬夜、暴飲暴食、不吃主食、吃辛辣食物、長(zhǎng)期喝可樂(lè)、經(jīng)常吃藥、催吐、壓力大等等。

圖片來(lái)源：《腸道健康中國(guó)行》項(xiàng)目提供

過(guò)快的生活節(jié)奏、淡薄的健康意識(shí)、僥幸的心理，無(wú)一不是腸道健康的大敵。

那么，當(dāng)腸道菌群失衡時(shí)，身體會(huì)有什么信號(hào)呢？

①腹痛

當(dāng)有害菌在腸道內(nèi)占了上風(fēng)，會(huì)釋放出大量毒素，損傷腸道黏膜層，導(dǎo)致發(fā)炎。這時(shí)食物或糞便經(jīng)過(guò)并摩擦炎癥面，會(huì)產(chǎn)生疼痛感，加上有害菌和毒素對(duì)炎癥面的攻擊，腹痛感會(huì)更加明顯。

②腹脹、口臭、排氣臭

有害菌在腸道里面作亂時(shí)，會(huì)產(chǎn)生大量氣體，這些氣體若上行，會(huì)形成口臭、打嗝；若下行，則會(huì)導(dǎo)致放屁；如若處于不上不下的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致有氣無(wú)處出，產(chǎn)生腹脹。

③腹瀉

氣溫升高，食物容易變質(zhì)，容易被細(xì)菌、病毒污染，人吃進(jìn)去以后，影響腸道菌群平衡，有益菌減少，大腸桿菌等致病菌入侵，導(dǎo)致腸道黏膜發(fā)生炎癥性的疾病，引發(fā)局部的免疫反應(yīng)和脫水反應(yīng)，從而引發(fā)腹瀉。

④便秘

腸道內(nèi)有害菌增多時(shí)，其中的需氧菌會(huì)大量消耗排泄物的水分，產(chǎn)堿細(xì)菌的堿性也不利于排泄物的水分保留，進(jìn)而導(dǎo)致排便困難。

⑤皮膚差

腸道老化，腸道中的有毒物質(zhì)無(wú)法順利隨著糞便排出時(shí)，就會(huì)滲入血液，進(jìn)入皮膚，通過(guò)皮膚表層排出，從而引起皮膚暗沉、黃褐斑等各種皮膚癥狀。

收好這份腸道健康秘籍 “好”菌自己養(yǎng)出來(lái)

左小霞老師說(shuō)營(yíng)養(yǎng)學(xué)有一句話是：養(yǎng)生先養(yǎng)菌，養(yǎng)好一個(gè)人，先要養(yǎng)好菌。

因此，腸道菌群平衡是我們保持腸道健康至關(guān)重要的一步。而要想腸道健康，恢復(fù)年輕態(tài)，關(guān)鍵在于保持有益菌數(shù)量＞有害菌數(shù)量。具體應(yīng)該怎么做呢？可以分兩步走：

第一步，建立有益菌占優(yōu)的腸道環(huán)境

一個(gè)直接方便的方法就是適度服用促進(jìn)有益菌生長(zhǎng)的微生態(tài)制劑，比如乳酸菌素片。它是由鮮牛奶經(jīng)生物發(fā)酵制成的，口感酸甜，奶香濃郁，不需冷藏，具有安全性高、易保存、易攜帶等優(yōu)勢(shì)。

乳酸菌素能夠幫助腸道養(yǎng)出自己的有益菌，選擇性殺死致病菌，更好地維持腸道菌群平衡。

腸道菌群平衡了，不僅能緩解便秘、腹瀉、腹脹等腸道不適，還能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，抵御各種病原微生物的入侵，從而提高人體免疫力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

第二步，建立良好的生活習(xí)慣

對(duì)于生活、飲食、作息習(xí)慣長(zhǎng)期不規(guī)律的人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)腸道問(wèn)題，日常調(diào)理至關(guān)重要：

拒絕不良飲食，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)；

建立良好的生活習(xí)慣，做到作息規(guī)律、適量運(yùn)動(dòng)、避免熬夜和久坐不動(dòng)等；

不濫用抗生素，抗生素服用過(guò)多，會(huì)破壞腸道菌群的平衡。

圖片來(lái)源：《腸道健康中國(guó)行》項(xiàng)目提供