據(jù)了解，老年人在70歲后是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵時(shí)期，能否盡早調(diào)整，保持良好的習(xí)慣跟健康息息相關(guān)，有的人在保養(yǎng)這方面很隨意，有可能犯錯(cuò)誤后加速衰老，降低抵抗力，最后疾病來襲，而某些疾病長(zhǎng)時(shí)間困擾，生活質(zhì)量下降不說，想要延長(zhǎng)壽命很難，此時(shí)具體怎么做可要去掌握到位。
老年人70歲之后如何調(diào)整呢？
1、科學(xué)飲食
想要擁有健康的身體，遠(yuǎn)離疾病來延長(zhǎng)壽命，最重要的是飲食科學(xué)。
人體每天要獲取足夠量的食物，飲食原則能遵循，不愁營(yíng)養(yǎng)或者能量缺乏，要做好的就是三餐飲食規(guī)律，葷素合理搭配，遠(yuǎn)離喝酒行為，而那些油膩、難消化、刺激性大的食物忌口，重點(diǎn)補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)，蛋白質(zhì)，新鮮的蔬菜、水果、粗糧可以適當(dāng)吃，這些細(xì)節(jié)把握到位能為健康加分。
2、運(yùn)動(dòng)得當(dāng)
保持合理的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)發(fā)現(xiàn)老年人身體狀態(tài)好。許多人覺得上了年紀(jì)老態(tài)龍鐘，只能靜養(yǎng)，不要過多活動(dòng)。
但實(shí)際每個(gè)人身體情況不同，如果依然富有活力，身體狀態(tài)好，滿足運(yùn)動(dòng)條件，不要長(zhǎng)時(shí)間靜養(yǎng)，久坐，應(yīng)該多去戶外活動(dòng)，通過簡(jiǎn)單的散步，打太極拳讓肢體的運(yùn)動(dòng)量增加，提高基礎(chǔ)代謝率之外促進(jìn)血液循環(huán)，還能激活免疫細(xì)胞功能，收獲的好處頗多。
3、保持良好心態(tài)
擁有年輕的心態(tài)，積極向上，保持樂觀，而不是看到衰老變化就一味焦慮，緊張，也是為健康打下基礎(chǔ)。
許多人不服老，加上走下坡路時(shí)難免有某些疾病來襲，受此折磨就整天處于消極負(fù)面的狀態(tài)，久而久之降低抵抗力，影響內(nèi)分泌，這些不良后果難以承擔(dān)。能去了解心態(tài)調(diào)節(jié)的正確方向，做到穩(wěn)定控制個(gè)人情緒，會(huì)發(fā)現(xiàn)身體狀態(tài)越來越好。
4、積極提高睡眠質(zhì)量
提高睡眠質(zhì)量，保證每天的休息時(shí)間是充足的，能為長(zhǎng)壽提供幫助，在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期許多人植物神經(jīng)功能紊亂，生物鐘無法保持正常，睡眠質(zhì)量下降。
不少人年輕時(shí)經(jīng)常睡懶覺，怎么睡都睡不夠，但上了年紀(jì)不再和以前一樣，有睡眠質(zhì)量差的特征，應(yīng)該從多方面入手來解決，例如每天規(guī)律作息維持生物鐘穩(wěn)定、調(diào)節(jié)好睡眠環(huán)境、飲食控制等，這幾方面可以做好，困意產(chǎn)生后盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，才能通過睡眠獲得好處。
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