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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
女性生理期是一個月中十分特別的時期，飲食合理恰當可以有效緩解月經期間的不適癥狀，如月經不調、痛經、情緒低落、頭暈、貧血、乏力等癥狀。對許多女性來說，月經期間容易出現胃口下降，而水果則是這個階段十分合適的食物。下面就來了解一下女性來例假如何吃水果對身體才有幫助。
1、蘋果對許多身體不適癥狀都有輔助治療的效果。原因在于蘋果中含有豐富的營養(yǎng)物質，例如維生素C、鐵元素等，蘋果含有的營養(yǎng)物質非常全面，并且容易被人體消化吸收。月經期間進食蘋果，可以促進人體新陳代謝，有助于身體毒素以及廢物及時排出，還能有效減少女性下身脂肪的堆積。另外多吃蘋果還能補充鐵元素，能有效緩解經期貧血癥狀。
2、櫻桃是營養(yǎng)豐富的水果，價格相對其他水果也較貴些。櫻桃屬于溫性水果，適合在月經期間食用，有滋養(yǎng)肝腎、益脾健胃等功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素，在經期適當進食可以補充經血中流失的大量鐵元素，可以有效改善貧血，緩解貧血引發(fā)的臉色蒼白，頭暈乏力等癥狀，還有美容養(yǎng)顏的強大功效。
3、龍眼可以有效緩解女性經期痛經癥狀，經常痛經的女性，可以適當多吃龍眼。因為龍眼中含有葡萄糖、蛋白質以及蔗糖，同時還含有鐵元素，可以補充能量，補充營養(yǎng)，促進血紅蛋白的形成，從而達到補血、緩解痛經的目的。經常食用龍眼可以健腦、益脾、消除疲勞、改善睡眠。
4、木瓜中含有特殊物質——蛋白分解酵素，能夠有效將積聚在腹部、下身的脂肪燃燒清除。但是木瓜性寒，不適合經常食用，進食前，可進行蒸煮改善寒性。月經期間的女性可以進食木瓜燉牛奶，有滋潤、養(yǎng)顏、豐胸、益脾胃、補虛等多種功效。
5、葡萄具有強身、益肝腎、補氣血等作用，許多女性在月經期間會感覺全身乏力，進食葡萄可以快速補充能量，滋潤膚色。
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例假吃什么水果好
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女生例假周期
例假周期即生理周期，女生生理周期一般為21-35天，平均約為28天。生理周期以月經來潮第1天為周期的開始，到下次月經來為止，該周期的長短因人而異，通常為21-35天，平均約為28天，月經來潮的持續(xù)時間... 詳細»
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女生為什么不來例假
女生例假不來的原因，如果平常月經很正常，又有正常的性生活，到月來月經的時候如果沒有來，首先要考慮一下是不是懷孕了，可以用驗孕棒檢測，也可以到醫(yī)院查血中的絨毛膜促性腺激素。如果確定是懷孕，月經不來是正常... 詳細»
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女生例假最多推遲幾天
例假專業(yè)說法是月經，正常情況下女生月經最多推遲7天。月經通常指子宮內膜隨著卵巢周期性變化而出現的周期性脫落和出血，相鄰兩次月經第1天間隔的時間是一個月經周期。正常的月經周期是28天，推遲或者提前7天之... 詳細»
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女生例假的時候可以喝奶茶嗎
女性在來月經期間可以適當的喝一些熱奶茶，對于月經的影響是比較小的，奶茶是屬于一種合成的新品，在平時患者一定不要多次以及頻繁的喝奶茶，能夠減少對于患者身體的刺激?；颊咴谠陆泚沓逼陂g一定注意保暖，避免著涼... 詳細»
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來例假不能吃什么水果和食物
女性在來月經時，不建議進食過多的寒涼性食物，例如水果當中的芒果、西瓜、梨、香蕉等，而苦瓜、絲瓜、白蘿卜以及海產品等食物也要避免食用。月經期間的女性可以適當的吃一些荔枝、櫻桃以及榴蓮等熱性水果。櫻桃中含... 詳細»
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