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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
五十歲后的體重標(biāo)準(zhǔn)一般用標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式或身體質(zhì)量指數(shù)來評(píng)估。
1、標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式
成年男性的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=（身高cm－80）×70﹪，成年女性的標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=(身高cm－70)×60﹪，實(shí)際體重的上下波動(dòng)范圍不超過10%。
比如男性身高為175cm，標(biāo)準(zhǔn)體重通常為66.5kg，體重在59.85kg~73.15kg之間波動(dòng)為正常；女性身高為165cm，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)為57kg，正常的波動(dòng)范圍為51.3kg~62.7kg。
2、身體質(zhì)量指數(shù)計(jì)算公式
身體質(zhì)量指數(shù)=體重÷身高2，（體重單位：kg；身高單位：m），正常值是18.5kg/m2~23.9kg/m2，低于18.5kg/m2，屬于體重過低；超過23.9kg/m2，屬于超重或肥胖。
身體質(zhì)量指數(shù)也稱體質(zhì)指數(shù)，可反映人體密度，評(píng)估體重是否在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)。比如五十歲后體重為68kg，身高為1.75m，身體質(zhì)量指數(shù)就是68÷1.752，計(jì)算結(jié)果約為22.2kg/m2。
若體重明顯超出正常范圍，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，查明病因后對(duì)癥處理。另外，建議定期進(jìn)行體檢，包括血壓、血糖、血脂、肝功能等指標(biāo)的檢測(cè)。也要保持均衡的飲食，適當(dāng)進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，保持充足的睡眠，有利于控制自身體重。
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