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楊樂金 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 心理科
現(xiàn)在的大都市，隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，生活、工作、家庭等各方面的壓力一層層疊加，總是讓人喘不過氣來。因而出現(xiàn)焦慮癥的情況也越來越多不同程度的焦慮癥帶來不同程度的危害，那么當(dāng)一個人長期處于焦慮中有哪些危害呢？又該如何治療焦慮癥？
一、什么是焦慮癥
焦慮癥又可以叫做焦慮性神經(jīng)癥，是最常見的一種神經(jīng)癥疾病，主要表現(xiàn)有個人情緒焦躁不安、感到緊張憂心、坐立不安、心悸、手抖易出汗、尿頻等癥狀。一般可以分為慢性焦慮癥和急性焦慮。
二、長期焦慮的危害
1、情緒焦慮：焦慮癥患者常常會造成神經(jīng)系統(tǒng)的超負(fù)荷，患者容易出現(xiàn)緊張不安、心跳加快、全身時冷時熱、頭暈、尿頻、呼吸困難等癥狀，影響正常的工作生活。
2、缺乏睡眠：焦慮癥患者煩躁的情緒，容易讓其經(jīng)常做噩夢，睡覺容易驚醒、醒來后很難再次入睡，造成患者嚴(yán)重缺乏睡眠。
3、傳染：當(dāng)周邊有人患有焦慮癥，很容易受患者的情緒影響，特別是小孩，會由于大人的焦慮情緒而產(chǎn)生不良的心理反應(yīng)，長期下去會影響到小孩的健康成長，還有可能導(dǎo)致他們身體上的疾病。
4、造成神經(jīng)紊亂：焦慮癥患者常常伴有睡眠上的障礙，從而造成神經(jīng)紊亂現(xiàn)象。長時間的入睡困難、容易驚醒、長做噩夢會導(dǎo)致患者個人臉上難看、全身無力、提不起精神、愛出汗、胸口有壓迫感等。
三、如何治療焦慮癥
1、自我放松：患者需要學(xué)會讓自己從緊張焦慮的情緒中釋放出來。在沒有患病的時候，試著去模擬在自己患病時候的常見，然后試著讓自己正確的面對，經(jīng)常聯(lián)系，等之后再出現(xiàn)情況好的話，就可以比較能控制自己的焦慮了。
2、增加自信心：焦慮癥患者一般都比較缺乏自信，對自己單獨(dú)面對事物的能力總是持著懷疑的態(tài)度，夸大失敗的可能性，從而增加了憂慮緊張不安的情緒?；颊咝枰庾R到這點(diǎn)，并通過自我暗示給足自己信心，相信自己，減少自卑感，這樣子焦慮的情緒可以得到緩解。
3、自我催眠：焦慮癥患者多數(shù)都存在睡眠障礙非常難入睡，易做噩夢，易從夢中驚醒，這時可以進(jìn)行自我暗示來催眠，轉(zhuǎn)移注意力，做一些容易讓人產(chǎn)生疲憊感的事情，比如看比較枯燥的書，看乏味的電影，比較容易入睡。
焦慮癥作為一種非常常見的神經(jīng)性疾病，會導(dǎo)致患者在日常生活工作中無法集中注意力、思維思考遲鈍，長期以往，不僅是心理會出現(xiàn)問題，身體也會出現(xiàn)疾病影響一個人的身體健康。懂得如何治療焦慮癥可以在一定程度上幫助患者自我緩解情緒，不過還是要及時就醫(yī)。
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