據(jù)了解，長時間有大量吸煙行為，出現(xiàn)疾病風(fēng)險增加，因為煙草成分多，大多對人體有害，吸煙時有害物質(zhì)進入人體，日積月累代謝有害物質(zhì)壓力大，會讓肺部功能下降，有的人因此還血管發(fā)生病變。需去了解吸煙的弊端，并通過好的方法來戒煙。另外，戒煙是一項挑戰(zhàn)，可能過程中出現(xiàn)異常反應(yīng)，屬于正常階段反應(yīng)，不用擔(dān)心。
1、食欲減退
在戒煙過程中有的人表現(xiàn)為食欲減退，沒有吸煙時焦慮不安，長時間負(fù)面情緒影響，會讓人寢食難安，吃不下飯，胃口變差。
而攝入的食物量減少，能量以及營養(yǎng)物質(zhì)無法滿足生命活動需求，整個人變得頹廢，精神不振。有這種情況多半是戒斷反應(yīng)，戒煙過程中沒有繼續(xù)獲取煙草，身體又過度依賴，才會讓人食欲減退。
2、頭痛難受
戒煙難度相對較大，許多人戒煙期間頭痛難受，這是戒斷反應(yīng)的一種。能正確戒煙的人往往事半功倍，取得效果。
但有的人戒煙追求快速，方法不正確，身體短時間內(nèi)無法適應(yīng)不抽煙這個過程，會讓人身體難受，不舒服，有的人因此失眠，長時間睡不著，頭痛頭暈等癥狀會出現(xiàn)。
3、睡不著
戒煙要掌握技巧才能提高成功率，那些戒煙過程中經(jīng)常失眠的人，可能是正常戒斷反應(yīng)，因為本身吸煙會上癮，對某種東西上癮后想要短時間內(nèi)戒掉難度大，會形成依賴，一會不抽煙整個人變得焦慮，不安，說明已經(jīng)煙癮很重。
持續(xù)煙癮重會讓人把所有的注意力放在吸煙這件事情上，沒有及時吸煙來滿足自己欲望，需求，很難正常產(chǎn)生困意，無法放松會導(dǎo)致失眠。
4、經(jīng)常動怒
戒煙期間動不動就生氣，脾氣變得暴躁，原本很溫和的一個人近期煩躁不安，各種負(fù)面情緒經(jīng)常出現(xiàn)，是戒斷反應(yīng)的一種。原本經(jīng)常吸煙，依賴煙草，時不時抽煙可以安撫人的情緒，在吸煙過程中得到滿足，心情舒暢，保持愉悅。
但后續(xù)去戒煙，一根煙不抽，但依賴情況明顯，會讓人處于焦慮狀態(tài)，情緒不佳自然動不動就發(fā)脾氣。
5、精神不佳
萎靡不振，精神狀態(tài)差，是不少人遇到的問題。能作息規(guī)律，飲食掌握技巧，通常精神良好，給人的感覺是精神面貌佳。
但是，戒煙屬于較大挑戰(zhàn)，許多人沒有掌握方法而失敗，平時經(jīng)常吸煙，有里面各種物質(zhì)刺激大腦興奮，后續(xù)不抽煙，加入戒煙行列，沒有這些物質(zhì)刺激，興奮程度降低，整個人會渾渾噩噩，精神萎靡。
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