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賈琳 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 婦科
產(chǎn)褥期，也就是我們平常經(jīng)常說的“坐月子”，這是產(chǎn)婦生完孩子之后，需要好好休養(yǎng)的一個重要時期。因為產(chǎn)婦在分娩過后，身體大部分都損耗較大，需要一定的時間來恢復(fù)。
女性的產(chǎn)褥期非常重要，這段時間一定要好好休養(yǎng)和調(diào)理，注意休息，不要過于勞累，保持清潔，注意保暖，飲食做好規(guī)劃，否則可能會給女性留下非常嚴(yán)重的后遺癥，深深地影響日常生活。那么，產(chǎn)褥期的飲食應(yīng)該是怎么樣的呢？以下是一些相關(guān)的介紹。
1、少食多餐。產(chǎn)婦在生完寶寶之后，腸胃功能還沒有完全恢復(fù)，如果一下子進(jìn)食過多，可能會增加胃腸的負(fù)擔(dān)，不利于身體機能的恢復(fù)，反而會引發(fā)各種腸胃問題。因而，建議產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期少食多餐為好。
2、避免辛辣刺激性的食物。產(chǎn)婦生產(chǎn)之后一定要避免吃辛辣刺激性的食物，比如：辣椒、芥末、酒等，這些都很容易造成人體上火，導(dǎo)致便秘更加嚴(yán)重，引發(fā)痔瘡等問題，而且嬰兒通過母乳吸入后，會誘發(fā)口腔炎等問題，所以不建議產(chǎn)婦吃這類食物。
3、多攝入富含蛋白質(zhì)的食物。產(chǎn)婦在分娩之后，身體會損耗較嚴(yán)重，這時需要補充一定的營養(yǎng)物質(zhì)，所以產(chǎn)婦在月子的時候，適合多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如：雞肉、魚肉、瘦肉、牛奶等，來幫助補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)和能量，促進(jìn)身體恢復(fù)。
4、不吃生冷食物。生冷的食物，比如：冰激凌、冷飲等，是很容易會傷到腸胃的，影響消化功能，造成腹瀉等問題。而且如果不加注意的話，還會留下腹痛等毛病。因此，產(chǎn)婦生產(chǎn)之后一定要避免吃生冷的食物。
5、忌喝茶。產(chǎn)婦忌喝茶，特別是濃茶，因為產(chǎn)婦在喂奶的時候，茶里面的咖啡因會通過母乳進(jìn)入到嬰兒體內(nèi)，進(jìn)而引發(fā)嬰兒腸胃問題，不利于其發(fā)育健康。因此，產(chǎn)婦最好不在產(chǎn)褥期喝茶。
6、適宜吃富含纖維的食物。產(chǎn)婦在生產(chǎn)之后容易出現(xiàn)便秘的問題，因而可以在平時的飲食多吃富含纖維的食物，比如：新鮮的蔬菜和水果等，這些可以促進(jìn)消化，有助于排便，緩解便秘的問題。
7、注意飲食搭配。很多產(chǎn)婦都喜歡偏食，這樣不利于身體的恢復(fù)。因而，產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期的飲食要注意搭配，膳食要均衡，可以多吃一些粗糧，比如：小米、燕麥、玉米等，這樣能夠幫助身體更快地恢復(fù)。
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產(chǎn)褥期是指從胎盤娩出至產(chǎn)婦全身各器官(除乳腺外)恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)所需要的一段時期，一般為6周。產(chǎn)褥期是產(chǎn)婦各系統(tǒng)恢復(fù)的關(guān)鍵時期，因此，了解產(chǎn)褥期管理的相關(guān)知識，對促進(jìn)產(chǎn)婦的康復(fù)和新生兒的發(fā)育非常... 詳細(xì)»
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