過去，頸椎病主要困擾著中老年人。然而，隨著電子產(chǎn)品使用的普及和學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)的加重，頸椎病低齡化的趨勢(shì)越來越明顯。特別是在暑假期間，脊柱外科門診接待的學(xué)生患者數(shù)量明顯增加，他們大多因?yàn)轭i肩痛或腰腿不適前來就診。
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院脊柱外科韓國(guó)偉主任坦言：“暑假我在門診看到不少小朋友因?yàn)榻?jīng)常長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)導(dǎo)致出現(xiàn)頸痛，有的小孩還出現(xiàn)了頸椎反弓、頭暈手麻的情況。”
對(duì)于現(xiàn)代人來說，長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子產(chǎn)品已經(jīng)成為生活的常態(tài)。在這個(gè)過程中，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)，使得頸椎的肌肉和韌帶受到過度壓力，從而加速了頸椎的退化。如何保護(hù)頸椎及脊柱功能呢？
近日，光大銀行·大健康系列直播的第一期，特別邀請(qǐng)到了中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院脊柱外科韓國(guó)偉主任，搭檔全國(guó)健康節(jié)目金牌主持人林欣，做客醫(yī)聯(lián)媒體直播間，與網(wǎng)友們一同關(guān)注頸椎和腰椎的健康。
長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)危害多，嚴(yán)重導(dǎo)致頭暈手麻無力
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)有許多危害。韓國(guó)偉主任總結(jié)道：“首先，長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎壓力增大，從而引發(fā)頸椎疼痛和不適，嚴(yán)重的甚至發(fā)展成頸椎病，神經(jīng)血管受壓引起頭暈手指麻木無力。
另外多數(shù)人也是有腰痛，經(jīng)常腰是彎的，象蝦米一樣，然后時(shí)間久了兩邊的肌肉覺得很累很酸痛?！?/p>
保護(hù)脊柱功能的重要性
人的脊椎很重要，就像是房子的大梁一樣，負(fù)責(zé)支撐人體的身體重量，所有的坐、立、跑、跳等各種姿勢(shì)、活動(dòng)都得依靠脊椎的支撐。脊柱一般是由三十三節(jié)脊椎骨所組成，包括大家熟知的頸椎7節(jié)和腰椎5節(jié)。
而脊椎的受壓失衡，主要發(fā)生的原因就在于不良的體態(tài)（比如長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)）、步態(tài)、姿勢(shì)或是退變、外傷等。
為什么長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的人會(huì)出現(xiàn)頭暈手麻呢？韓國(guó)偉主任解答：“正常人頸椎生理彎曲C字向前凸，如生理彎曲變直，甚至向后反方向彎曲，稱為“反弓”，我們的神經(jīng)血管本來是處于一種最佳的位置，一旦反弓以后就會(huì)出現(xiàn)椎間孔的狹窄，神經(jīng)根就會(huì)受壓，就會(huì)出現(xiàn)手麻，甚至脊髓也會(huì)受壓，就會(huì)導(dǎo)致手腳沒力。頸椎血管同理拉長(zhǎng)變細(xì)，走了彎路，供血不足引起頭暈。”
出現(xiàn)頸痛腰痛手麻，推薦做到標(biāo)本兼治
由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)，導(dǎo)致脊柱問題出現(xiàn)了頸痛腰痛頭暈等癥狀，目標(biāo)做到標(biāo)本兼治，韓國(guó)偉主任指出：“除了要緩解當(dāng)下的癥狀，還要恢復(fù)脊柱的正常功能?！?/p>
治標(biāo)：
1.放下手機(jī)或調(diào)整手機(jī)位置，遠(yuǎn)離空調(diào)冷風(fēng)口。
2.按摩放松肌肉，可以結(jié)合用扶他林和活絡(luò)油。
3.用熱毛巾、熱水袋，甚至吹頭發(fā)的電吹風(fēng)，小心不要燙到皮膚，給局部做熱敷熱療。
4.短期口服藥物，緩解疼痛癥狀，是安全有效的。
治本：重建脊柱健康
對(duì)于青少年來說：一個(gè)字“玩”，回歸自然天性。多參加打球、游泳等戶外運(yùn)動(dòng)，尤其要多接觸陽光，野蠻其筋骨，遠(yuǎn)離頸腰痛。
對(duì)于成年來說：生命在于運(yùn)動(dòng)，需要做到動(dòng)靜結(jié)合，可采用慢跑、健身、站樁等運(yùn)動(dòng)方式。要重視保持好心態(tài)，張弛有道的慢生活，控制你的身心放松，追求穩(wěn)定的情緒，說話讓人舒服，做事讓人感動(dòng)。
如來神掌智能站樁重建脊柱健康
直播的最后，韓國(guó)偉主任跟網(wǎng)友分享了一個(gè)中國(guó)傳承千年具有中國(guó)特色和中國(guó)智慧的中國(guó)方案，能恢復(fù)脊柱正常功能，重建脊柱健康——“如來神掌”智能站樁，3秒學(xué)會(huì)，每天只要堅(jiān)持三分鐘有效，如果堅(jiān)持5~30分鐘將醫(yī)治未病。
動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳并攏，兩手向兩側(cè)舉起平肩，手掌往上翹，保持立腕，身心放松。
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長(zhǎng)時(shí)間久坐久站，以及不正確的彎腰負(fù)重活動(dòng)，都有可能導(dǎo)致出現(xiàn)頸椎病并伴有腰椎疾病，如腰痛，甚至下肢的放射性疼痛這樣的情況，建議需要盡早的避免以上的不正確的生活方式及工作。建議臥床休息，行頸腰部的理療、熱... 詳細(xì)»
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