那些健康且長(zhǎng)壽的人，大多在生活中方方面面細(xì)節(jié)注意到位，會(huì)通過(guò)好習(xí)慣養(yǎng)成來(lái)抗衰老，提高器官功能，遠(yuǎn)離疾病，生活質(zhì)量可以提高，當(dāng)然，壽命能延長(zhǎng)，這是許多人追求的終極目標(biāo)。那么，早上起床之后做哪些事情對(duì)長(zhǎng)壽有幫助呢？
1、及時(shí)排尿排便
想要健康長(zhǎng)壽，早上起床后應(yīng)該及時(shí)排便排尿。經(jīng)過(guò)一整晚睡眠，大多數(shù)人起床時(shí)會(huì)想要上廁所，及時(shí)把尿液，糞便排干凈，這些身體產(chǎn)生的代謝廢物盡快排出，可以保持內(nèi)部環(huán)境良好。
如果總是憋尿，膀胱、尿路、前列腺、腎臟會(huì)不同程度受到傷害，而有的人憋大便，后續(xù)容易便秘。因此要第一時(shí)間解決方便問(wèn)題，上廁所把代謝廢物排出保持輕松。
2、刷牙漱口
起床后及時(shí)刷牙漱口，通過(guò)這種方式可以保持口腔干凈衛(wèi)生，對(duì)某些疾病預(yù)防有利?，F(xiàn)在許多人口腔衛(wèi)生條件差，甚至出現(xiàn)蛀牙，牙周病，牙齦炎高發(fā)等情況，口腔無(wú)法保持健康，后續(xù)會(huì)影響吃東西。
能清潔方法正確，漱口去除口腔食物殘?jiān)?，刷牙去除附著在牙齒表面的軟垢，刷完牙口氣清新，吃東西有胃口。
3、喝一杯溫開(kāi)水
起床后簡(jiǎn)單喝一杯溫開(kāi)水，是補(bǔ)充水分，保持代謝，循環(huán)良好的方式。因?yàn)樗巧?，?duì)人體來(lái)說(shuō)每天需要的水分源源不斷補(bǔ)充，可以加強(qiáng)新陳代謝，代謝良好，產(chǎn)生的代謝廢物可以第一時(shí)間排泄出來(lái)。
當(dāng)然，喝水是稀釋血液，降低血液粘稠度的方式，沒(méi)有血液粘稠如粥帶來(lái)影響，自然血液和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送給需要的組織，系統(tǒng)。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，會(huì)給健康構(gòu)成影響。
4、簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)
早上起床后簡(jiǎn)單活動(dòng)身體，通過(guò)小的拉伸動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。
起床后大多數(shù)人精神沒(méi)有那么飽滿，處于半睡半醒的迷糊狀態(tài)，可以起床拉拉筋，伸懶腰活動(dòng)身體，還可以去戶外簡(jiǎn)單散步，慢跑，可以提高免疫能力，同時(shí)讓自己精神飽滿，活力充足。
5、健康吃早餐
起床后正確吃早餐是促進(jìn)健康的方式，早餐作為三餐中重要的一餐，不能應(yīng)付式吃早餐，要滿足營(yíng)養(yǎng)和能量需求，做到飲食恰當(dāng)，按時(shí)吃。
同時(shí)葷素搭配合理，雞蛋、牛奶、面包、蔬菜、水果、肉類食物都可以作為早餐，搭配恰當(dāng)才能營(yíng)養(yǎng)提供全面，達(dá)到增強(qiáng)抵抗力，調(diào)節(jié)血糖和保護(hù)消化系統(tǒng)的目的。
-
-
種植牙種好后注意事項(xiàng)
張春雷 副主任醫(yī)師
-
-
房顫注意事項(xiàng)
呂渭輝 副主任醫(yī)師
-
-
腳癬注意事項(xiàng)
胡云峰 副主任醫(yī)師
-
-
針灸注意事項(xiàng)
李敏 主任醫(yī)師
-
-
肛裂注意事項(xiàng)
李勝龍 副主任醫(yī)師
-
-
艾灸注意事項(xiàng)
楊路 副主任醫(yī)師
-
-
東莞市婦幼保健院 群體保健科
擅長(zhǎng)：婦女兩癌篩查項(xiàng)目...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長(zhǎng)：針對(duì)中老年人的臨...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病，多發(fā)...
-
-
萊蕪市婦幼保健院 保健科
擅長(zhǎng)：產(chǎn)后盆底康復(fù)，孕...
-
-
西藏自治區(qū)第一人民醫(yī)院 保健特需門診
擅長(zhǎng)：老年疾病、腎臟疾...
-
-
中江縣人民醫(yī)院 小兒營(yíng)養(yǎng)保健科
擅長(zhǎng)：兒科常見(jiàn)病及川崎...
-
-
北京市和平里醫(yī)院 體檢中心
擅長(zhǎng)：各種老年常見(jiàn)病的...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)眼科白內(nèi)障治...
-
-
北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院 腫瘤放療科
擅長(zhǎng)：晚期腫瘤的姑息放...
-
-
東莞市婦幼保健院 產(chǎn)科門診
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)，...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)神經(jīng)內(nèi)科常見(jiàn)...
-
-
秦皇島市婦幼保健院 乳腺科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)外科各種疑難...
-
-
盧金強(qiáng) 暨南大學(xué)附屬... 整形激光美容中心
割完雙眼皮注意事項(xiàng)
-
-
馬新美 棗莊市立醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
產(chǎn)后手指關(guān)節(jié)晨僵疼痛的原因及注...
-
-
張晉才 巴中市中心醫(yī)... 腎內(nèi)風(fēng)濕免疫科
晨尿檢查前注意事項(xiàng)有哪些
-
-
陳宇飛 大同煤礦集團(tuán)... 神經(jīng)外科
癲癇注意事項(xiàng)
-
-
老人晨起鍛煉好，若都能注意做好4件事，恭喜：是長(zhǎng)壽之人
為了保持老年人身體健康，早上起床可以適當(dāng)鍛煉身體，不過(guò)，在鍛煉的過(guò)程中要注意很多方面的問(wèn)題，很多人不知道正確鍛煉的重要性，盲目投入到鍛煉中來(lái)，有可能因?yàn)殄e(cuò)誤的行為影響讓身體受到損傷，反而收獲不了鍛煉的... 詳細(xì)»
-
-
人到中年想長(zhǎng)壽？晨起做好4事，身體更健康
到了中年階段需要需要注重身體的養(yǎng)生工作，通過(guò)合理的方式是促進(jìn)健康、延緩衰老的有效措施。如果身體衰老速度加快，器官功能也開(kāi)始下降了，很容易由于身體的衰老引發(fā)健康問(wèn)題。因此，想要長(zhǎng)壽的人到了中年階段之后，... 詳細(xì)»
-
-
面癱注意事項(xiàng)
面癱醫(yī)學(xué)上又稱面神經(jīng)麻痹，是一種日常生活中很可怕的常見(jiàn)疾病，常表現(xiàn)為口眼歪斜的癥狀。面癱又可分中樞性和周圍性面癱兩種，周圍性面癱比中樞性面癱更加常見(jiàn)，發(fā)病率很高。周圍性面癱主要由面神經(jīng)炎引起，會(huì)表現(xiàn)出... 詳細(xì)»
-
-
婚檢注意事項(xiàng)
婚檢的注意事項(xiàng)，主要就是女性要避開(kāi)月經(jīng)期，同時(shí)當(dāng)天早晨是需要空腹的，至少要空腹8~10個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間。同時(shí)，婚檢前幾天最好是清淡飲食，注意不要喝酒，盡量不要吃一些太刺激性的食物和太油膩的食物，要避免... 詳細(xì)»
-
-
早搏注意事項(xiàng)
早搏指的是心臟早搏，這是常見(jiàn)的異位節(jié)律?？梢栽诟]或異位心律的基礎(chǔ)上發(fā)生，也可能偶爾或經(jīng)常發(fā)生，并且可能在每次數(shù)量的正常搏動(dòng)之后不規(guī)則地或有規(guī)律地發(fā)生，以形成雙極或早搏。頻繁的早搏可引起疲勞和頭暈等癥狀... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)