為了保持老年人身體健康，早上起床可以適當(dāng)鍛煉身體。不過，在鍛煉的過程中要注意很多方面的問題，很多人不知道正確鍛煉的重要性，盲目投入到鍛煉中來，有可能因?yàn)殄e(cuò)誤的行為影響讓身體受到損傷，反而收獲不了鍛煉的好處。因此，想要通過鍛煉調(diào)節(jié)身體，同樣需要注意相關(guān)的事項(xiàng)，通過合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康。
1、控制強(qiáng)度
老年人早上鍛煉可以收獲好處，但是需要控制好強(qiáng)度，不要盲目進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵缟蟿偲鸫采眢w還沒有完全適應(yīng)過來，可能血壓或者血脂水平較高，如果馬上投入到劇烈的運(yùn)動(dòng)中來，心臟壓力增大，又沒有足夠的血液，氧氣等提供，有可能會(huì)影響重要器官功能，在身體承受不住時(shí)猝死的概率高。
因此，需要注意這個(gè)問題，通過控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度來收獲好處，上了年紀(jì)的人高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不適合進(jìn)行，可以選擇體操，瑜伽或者散步等運(yùn)動(dòng)方式來鍛煉身體，同樣可以收獲好處，又不會(huì)讓身體承受不住。
2、不要太早起來鍛煉
想要晨練的老年人還應(yīng)該選擇合適的時(shí)間，雖然晨練有一定好處，但是不能夠太早就起來鍛煉。因?yàn)榍宄康臏囟容^低，在鍛煉的過程中受涼感冒，得不償失。如果可以在七點(diǎn)鐘左右進(jìn)行晨練最合適，此時(shí)已經(jīng)有部分陽光出現(xiàn)，溫度也開始回升，不再處于寒冷的狀態(tài)中，運(yùn)動(dòng)才能收獲好處。在受到寒冷刺激后血管收縮痙攣，老年人某些重要器官容易缺乏氧氣，血液提供，嚴(yán)重疾病可能會(huì)出現(xiàn)，因此要注意選擇合適時(shí)間。
3、鍛煉前補(bǔ)充能量
老年人晨練還應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，特別是碳水化合物可以適當(dāng)獲取，通過這種方式來提供能量，可以避免運(yùn)動(dòng)過程中消耗熱量，能量無法及時(shí)提供會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。很多老年人鍛煉之后頭暈、惡心嘔吐、胸悶，主要和能量沒有及時(shí)獲取有關(guān)，認(rèn)為需要保持空腹才能鍛煉。殊不知，在完全空腹的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)消耗熱量之后容易低血糖，低血壓，身體很多重要器官可能會(huì)功能受損。為了防止這種情況出現(xiàn)，應(yīng)該適當(dāng)攝入食物補(bǔ)充能量。
4、控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間
老年人晨練過程中還要控制好時(shí)間，不要長時(shí)間鍛煉。雖然運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)健康的好方法，但是也要注意時(shí)間的控制，一般運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，既能夠鍛煉身體，又不會(huì)增加負(fù)擔(dān)。
很多人鍛煉時(shí)間過長，消耗很多的體力，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間長心肺壓力容易增大，對于老年人來說長時(shí)間運(yùn)動(dòng)并非可行的方法，如果本身就有某些疾病，可能會(huì)讓身體不堪重負(fù)。因此，在鍛煉時(shí)控制好時(shí)間，盡量不要連續(xù)運(yùn)動(dòng)超過一個(gè)小時(shí)。
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