對(duì)于各位產(chǎn)婦而言，在經(jīng)歷了千辛萬苦之后迎來了可愛的小寶寶是非常幸福的。但是與此同時(shí)，各位女性的身體也悄悄發(fā)生了變化。特別是對(duì)于順產(chǎn)女性而言，最易出現(xiàn)的變化便是私密處松弛。這不僅讓女性朋友覺得不自信，也會(huì)在一定程度上影響夫妻生活。那么，順產(chǎn)后下面松弛要怎么辦呢？
產(chǎn)后陰道松弛，可以恢復(fù)嗎？
其實(shí)，女性朋友的陰道是非常有彈性的，一般情況下是可以得到修復(fù)的。但是，由于在生產(chǎn)過程中，陰道內(nèi)的肌肉受到了嚴(yán)重?cái)D壓，所以需要一定的時(shí)間才能恢復(fù)如前。并且，單純依靠陰道自身的恢復(fù)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，可以輔助一些小動(dòng)作，讓自己回到曾經(jīng)的緊致狀態(tài)。
有哪些小動(dòng)作可以改善陰道松弛呢？
1、斷尿練習(xí)
普通人在方便時(shí)，一般是一次性解決。但是，對(duì)于產(chǎn)后女性來說，可以選擇斷尿練習(xí)。即在解小便的過程中，不要一次性排完尿液。在排到一半，但是尿意又非常強(qiáng)烈的時(shí)候選擇斷尿，一定要堅(jiān)持七到十秒鐘后再排完剩余尿液。這樣可以有效地訓(xùn)練陰道肌肉的收縮，在通過一段時(shí)間的練習(xí)后，多數(shù)人的陰道能恢復(fù)到生產(chǎn)前的狀態(tài)。
2、提肛運(yùn)動(dòng)
除了鍛煉會(huì)陰部的肌肉以外，還可以通過提肛運(yùn)動(dòng)來緩解陰道松弛的癥狀。和斷尿法一樣，各位女性朋友可以假想有便意，從而憋住，夾緊肛門并做提肛運(yùn)動(dòng)。長時(shí)間堅(jiān)持提肛運(yùn)動(dòng)可以有效地使人體盆腔肌肉得到鍛煉，從而讓陰道松弛得到改善。
3、縮陰運(yùn)動(dòng)
對(duì)于產(chǎn)后女性來說，可以適當(dāng)做一些縮陰運(yùn)動(dòng)讓陰道松弛的癥狀得到改善。各位女性朋友可以在每天睡覺前完成這一運(yùn)動(dòng)，總時(shí)間保持在十至十五分鐘內(nèi)最佳。在完成縮陰運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要全身心放松，平躺在床上，先進(jìn)行吸氣和呼氣的運(yùn)動(dòng)，三組為一次。接著收縮會(huì)陰，同樣三組為一次。長期堅(jiān)持，可以有效地鍛煉會(huì)陰及其周圍的肌肉，有效改善陰道松弛的問題。
對(duì)于每一位女性而言，在產(chǎn)后身體都會(huì)受到多方面的影響。陰道松弛是最為常見的現(xiàn)象，為了更好地恢復(fù)，產(chǎn)后女性不能掉以輕心，更不能讓身體出現(xiàn)的癥狀隨意發(fā)展。如果順產(chǎn)后出現(xiàn)陰道松弛，記住以上3種方法，會(huì)帶來一定的幫助。
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