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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
更年期的女性往往會(huì)出現(xiàn)一系列的比較復(fù)雜的變化，比如月經(jīng)失調(diào)、各種身體疾病爆發(fā)、神經(jīng)受損、心理問題等等。這一系列問題會(huì)給更年期女性的生活造成比較大的影響，而在更年期，一般是不建議女性服用太多的藥物的，否則會(huì)導(dǎo)致女性體內(nèi)激素分泌進(jìn)一步的發(fā)生紊亂。因此，食物療法就是幫助女性度過更年期的最為有效的方法。
更年期的女性吃什么好呢？
第一，鴨肉。鴨肉是所有動(dòng)物肉類中最為適合更年期女性的。女性再進(jìn)去更年期以后，往往會(huì)有一定的氣虛上火癥狀，這種癥狀也是導(dǎo)致一系列身體問題和心理問題的原因之一。而鴨肉就是一種非常好的能夠幫助女性補(bǔ)氣滋陰的食物，對(duì)于女性的一些更年期癥狀有比較好的控制作用。
第二，黃豆。女性在進(jìn)入更年期之后，往往會(huì)有一定程度的加快衰老癥狀，且因?yàn)橐恍┰颍€容易患上骨質(zhì)疏松癥。而黃豆就可以非常好的幫助女性有效預(yù)防和治療這些癥狀。研究發(fā)現(xiàn)，黃豆中有一種特殊的大豆異黃酮物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)于女性的骨骼密度提高有一定的意義。另外，大豆種豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)還可以在一定程度上延緩女性的衰老癥狀。通過一段時(shí)間的黃豆食用，可以在一定程度上有效調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素分泌。
第三，牛奶。牛奶真的是非常適合人類的一種食物，無論是哪個(gè)年齡階段的人群，牛奶都可以提供給其非常優(yōu)質(zhì)且充足的營(yíng)養(yǎng)，且還可以對(duì)人的身體起到一定的保健作用。更年期女性易患骨質(zhì)疏松癥，牛奶可以為其提供充分的鈣質(zhì)；更年期女性容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)，牛奶可以有效抑制女性大腦神經(jīng)的異常行為。
第四，西紅柿。對(duì)于更年期女性來說，西紅柿不論是做成菜肴，還是直接生食，都可以對(duì)女性身體起到一個(gè)非常好的調(diào)節(jié)作用。西紅柿中有一種特殊的紅番茄素，這種物質(zhì)對(duì)于提高人的血管能力有著非常積極的作用，可以有限預(yù)防各種容易在女性更年期期間出現(xiàn)的心腦血管疾病。且這種紅番茄素不會(huì)被高溫大量破壞，因此生食、煮熟皆可。
總而言之，當(dāng)女性步入更年期之后，一定要重視自己身上的一些問題，并且及時(shí)的針對(duì)性的調(diào)節(jié)自己的飲食，這對(duì)于更年期的度過是非常有意義的。
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更年期保健
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更年期頭昏
更年期女性經(jīng)常出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，這種主要是更年期激素分泌紊亂、雌激素分泌減少，相對(duì)出現(xiàn)了雄性激素偏多的現(xiàn)象。，進(jìn)而出現(xiàn)一系列植物神經(jīng)功能紊亂的癥狀，所以女性會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、乏力、多汗、情緒容易激動(dòng)等癥... 詳細(xì)»
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更年期癥狀
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