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曾憲付 主任醫(yī)師 講師 隨州市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
隨著生活水平的進(jìn)步，生活也越來越穩(wěn)定，人們對(duì)于長壽的渴望也越來越強(qiáng)烈，對(duì)于現(xiàn)代人來說，可能最為關(guān)心的事情就是養(yǎng)生保健了。確實(shí)，通過一些養(yǎng)生的方法是可以在一定程度上提高人的整體壽命的。那么，這些能夠提高人壽命的養(yǎng)生方法具體指的是什么，又有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢？
想要健康長壽，其實(shí)說難也不難，但是說易也確實(shí)是不易。人們只要在日常生活中做到三點(diǎn)，自然而然就會(huì)有一定的壽命提高。
第一，堅(jiān)持健康且合適自己的飲食。對(duì)于現(xiàn)代的中老年人來說，其身體一般都會(huì)有一些健康的問題，因此，合適的飲食就顯得尤為重要。一般來講，還是建議人們的日常飲食需要均衡。攝入足量的蛋白、碳水化合物，同時(shí)不要忘記每天多吃一點(diǎn)水果蔬菜，菜肴用油還是以植物油為主。
另外，不適合中老年人養(yǎng)生的食物主要是一些高脂肪、高鹽、高糖的食物。因?yàn)橹欣夏耆说哪挲g大了之后，身體消化系統(tǒng)對(duì)于這些物質(zhì)的吸收可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)一系列的健康問題，比如高血壓、高血脂、糖尿病等等。
第二，堅(jiān)持規(guī)律且適合自己的體育鍛煉。對(duì)于人來說，運(yùn)動(dòng)絕對(duì)是保持身體健康的必須品。運(yùn)動(dòng)可以有效強(qiáng)健人的身體各種器官，提高人的身體素質(zhì)，預(yù)防各種人體疾病，從而達(dá)到非常好的養(yǎng)生保健效果。
不過，對(duì)于中老年人來說，除了運(yùn)動(dòng)要規(guī)律之外，運(yùn)動(dòng)種類和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度還要適合他們。中老年人的各種身體器官有一定的功能退化，因此，中老年朋友還需要選擇適合他們的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，既能夠達(dá)到鍛煉效果又不會(huì)對(duì)自身造成傷害的運(yùn)動(dòng)。
第三，保持良好的心態(tài)和做好精神衛(wèi)生保健。飲食養(yǎng)生和運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的主要功能都體現(xiàn)在人的身體上，而想要做到長壽，其實(shí)對(duì)于人的大腦神經(jīng)、心理也有一定的要求。比如老年癡呆癥，這種疾病就是一種常見于中老年人的一種神經(jīng)性疾病，對(duì)于人的壽命不能說沒有影響。
因此，為了預(yù)防一些精神和心理的問題，中老年朋友還需要對(duì)自己的大腦進(jìn)行一定程度的鍛煉。在日常生活中有必要的進(jìn)行一系列的益智游戲，既可以鍛煉大腦能力，又可以娛樂心情，對(duì)于人體的綜合養(yǎng)生保健效果也有比較大的貢獻(xiàn)。
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5種公認(rèn)的長壽運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持半小時(shí)，健康又長壽
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想要健康長壽做好這5點(diǎn)
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想要長壽，做到“晨起2堅(jiān)持、夜間2不做”，有利于健康長壽
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米飯肉菜怎么搭配吃才能健康長壽？
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