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齊殿君 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
大家也都知道誰是生命之源，每個人的健康和生存都是離不開水資源的。雖然多喝水有助于人們清腸排毒，但是正確的喝水方式也很關鍵，也就是說健康的喝水方式才是最好的。由于平時人們喝水時都存在著一些誤區(qū)，所以喝的水并沒有發(fā)揮出它真正的作用，今天就跟大家說說怎么才是正確的喝水方式。
大多數(shù)朋友都聽說過每天要喝八杯水才是健康的，有些人為了健康和美容，每天都堅持喝八杯水。其實這樣做并不科學，每天喝八杯水，所用的杯子才是關鍵，如果杯子的大小不一樣，則不能用作每天喝水的度量單位。
大家就會產(chǎn)生疑問，人一天到底喝多少水才是最健康的。其實大家喝水不能量化，喝水過多也是有危害的，就拿孕婦來說，喝水過多就會加重心肺腎等臟器的負擔，曾經(jīng)網(wǎng)上有飲水過多而導致出現(xiàn)尿血的報道。大家一定要注意人體水分的補充一定要個體化，根據(jù)每個人體積的大小，以及運動量、排汗量、排泄量等的不同來規(guī)定的，每個人一個攝入多少的水都有不同的標準。
是否要喝水也要根據(jù)自己的感覺來判斷，大家要時刻關注自己的嘴唇、手指甲等，如果口干、嘴唇干燥、手指甲處起皺紋等都是缺水的表現(xiàn)，這時就得及時補充水分，但是不要等到口渴才喝水等。
現(xiàn)在大家知道健康、正確的喝水才是對人體最好的，有些朋友嘴唇局部的干裂可能是因為維生素的缺乏或其他原因所致的，比如跟秋冬季節(jié)的空氣濕度也有很大的關系。大家光喝水來滋潤干燥的嘴唇是不夠的，可以適時的涂點唇膏還是有一定的作用的。
那怎樣喝水才是正確的呢?喝水太快太急都會無形中把空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝、腹脹等情況的發(fā)生，因此大家最好將水含在口里，在慢慢的喝下去，這樣才是正確的喝水方式。人們還可以根據(jù)自己的尿液顏色來判斷是否需要補充水分，一般來說，人的尿液為淡黃色，但是如果尿液顏色太淺，則證明喝的水過多，如果尿液顏色偏深，則證明人體就需要多補充一些水了。
還有一點就是睡覺前少喝水，醒來之后可以多喝水也是正確的飲水方式。因為睡前多喝水會造成第二天起床之后臉皮浮腫，還有半夜也會老跑廁所，從而會影響睡眠質(zhì)量。
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