眾所周知，人的身高會(huì)受到許多方面因素的影響，其中較明顯的影響因素就是遺傳。如果父母親都比較矮，其下一代出現(xiàn)高個(gè)子的可能性就比較低，這些都會(huì)受到基因決定。如果發(fā)現(xiàn)自己的父母比較矮小，在發(fā)育過程中就需要把握最佳的長(zhǎng)高機(jī)會(huì)。通過合理的身體調(diào)節(jié)來促進(jìn)身高的發(fā)展，這樣才能避免太矮對(duì)其以后身心健康發(fā)展不利。那么，平時(shí)要抓住哪些長(zhǎng)個(gè)兒的機(jī)會(huì)，可以促進(jìn)身高發(fā)育呢？
1、發(fā)育階段多補(bǔ)充營養(yǎng)
想要促進(jìn)身體的發(fā)育，達(dá)到理想的身高，平時(shí)就需要保證各類營養(yǎng)物質(zhì)的充足供給了。因?yàn)槿说纳砀邥?huì)受到遺傳因素的影響，如果在發(fā)育過程中可以保證有各類營養(yǎng)物質(zhì)充足供給，此時(shí)人的身高發(fā)展也會(huì)比較理想。在各類營養(yǎng)物質(zhì)供給充足的情況下，身體需要的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等都可以完全補(bǔ)充，骨骼的發(fā)育也會(huì)良好。如此一來，個(gè)子才會(huì)比較高，可以避免太過矮小。
2、適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)
如果父母親比較矮小，想要避免下一代變矮，那就需要抓住長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。在孩子青春期發(fā)育過程中，此時(shí)合理的運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)身高發(fā)展的有效措施。在運(yùn)動(dòng)的幫助下，可以達(dá)到強(qiáng)筋健骨，促進(jìn)骨骼健康的好處。并且，運(yùn)動(dòng)本身對(duì)機(jī)體健康有益，可以提高器官功能，這樣對(duì)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)有幫助，身高也會(huì)有一定的發(fā)展。
3、睡眠充足也可以促進(jìn)發(fā)育
想要身高達(dá)到理想的標(biāo)準(zhǔn)，日常睡眠就需要合理控制了，通過睡眠的調(diào)理也是促進(jìn)身高發(fā)展的有效措施。一般在睡眠充足的情況下，身體負(fù)擔(dān)減輕，而且器官功能提高，在睡眠的狀態(tài)下，身體的激素分泌量會(huì)增多。特別是生長(zhǎng)激素分泌旺盛，對(duì)身高的發(fā)展也有促進(jìn)作用。因此，在青春期發(fā)育過程中，需要把握住身體長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)，做到早睡早起，充足睡眠，這樣才可以達(dá)到理想的身高。
4、多進(jìn)行跳高鍛煉
為了有效促進(jìn)身高的發(fā)展，達(dá)到理想的身高，需要抓住長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)。平時(shí)生活中，可以多跳高，通過跳高方式可以有效促進(jìn)骨骼的發(fā)展。特別是在青春期發(fā)育過程中，如果可以經(jīng)常跳高或者摸高運(yùn)動(dòng)，往往可以有效鍛煉到關(guān)節(jié)或者骨骼的靈活度，同時(shí)促進(jìn)骨骼細(xì)胞的增生。這樣對(duì)身高的發(fā)展也有一定的幫助，也是促進(jìn)身高發(fā)展的一種有效措施。
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