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陸正齊 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
隨著社會(huì)的日益進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也日益加快。與此同時(shí)，也導(dǎo)致了很多現(xiàn)代疾病的高發(fā)。失眠作為一種在現(xiàn)代人群中普遍存在的情況，常常讓人感到十分苦惱。那么，應(yīng)當(dāng)要如何消除失眠這一情況呢?
一般而言，消除失眠情況，可從以下幾方面進(jìn)行：
1、合理飲食、適當(dāng)體力運(yùn)動(dòng)和良好的心態(tài)。中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科兼神經(jīng)一區(qū)?？浦魅吾t(yī)師陸正齊教授表示，要想擁有高質(zhì)量的睡眠，首先要保證三餐的規(guī)律。晚餐可以少吃點(diǎn)，但是絕對(duì)不能不吃，以免誘發(fā)短期性失眠情況的發(fā)生。
2、養(yǎng)成自身良好的睡眠習(xí)慣，爭(zhēng)取恢復(fù)正常的生物鐘。人們可以結(jié)合自身實(shí)際，提早入睡的時(shí)間，一般建議在10點(diǎn)左右入睡，而早上7點(diǎn)左右起床。但要切記的是，在睡前最好不要玩手機(jī)，并遠(yuǎn)離其他電子產(chǎn)品。
3、尋找導(dǎo)致失眠的原因。結(jié)合自身實(shí)際，找出導(dǎo)致失眠的根本誘因，如刺激性的食物、煙酒或者刺激性的活動(dòng)如恐怖電影、劇烈運(yùn)動(dòng)等，在平時(shí)的生活中，自覺盡量做到避免。
值得注意的是，普通的失眠問題無需使用安眠藥。只要在生活中多加注意，日常飲食習(xí)慣、情緒、生活環(huán)境等改善都可以有效的解決失眠問題。當(dāng)然，還可以通過服用中成藥安寧定神，都能提高睡眠質(zhì)量。
安眠藥作為一種化學(xué)合成藥物，也就意味著一定有副作有。安眠藥的副作用主要以下幾點(diǎn)：
1、依賴性。不管是短效還是長(zhǎng)效的安眠藥，都有著形成依賴性的隱患。特別是長(zhǎng)時(shí)間依靠安眠藥入眠的人，一失眠就想吃藥，如果不吃基本就無法入睡，長(zhǎng)期下去，就會(huì)對(duì)安眠藥產(chǎn)生依賴性。
2、記憶力減退。長(zhǎng)時(shí)間使用安眠藥，會(huì)損傷大腦細(xì)胞，出現(xiàn)記憶力減退的情況。特別是老年人群體，還可能會(huì)誘發(fā)老年癡呆。睡眠質(zhì)量差。服用安眠藥本是為了睡得好，但有部分患者服用了后反而容易多夢(mèng)、睡不安穩(wěn)。
偶爾的普通失眠是很常見的，并不需要特別治療。但如果情況嚴(yán)重的，還應(yīng)該及時(shí)尋求醫(yī)生的治療，但是一定要遵循醫(yī)生的醫(yī)囑，不能濫用藥物，避免因藥物的副作用，最終造成更為嚴(yán)重的后果。
指導(dǎo)專家：陸正齊，教授，主任醫(yī)師，博士生導(dǎo)師，醫(yī)學(xué)博士，中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任，兼神經(jīng)一區(qū)?？浦魅?。
專長(zhǎng)：腦血管病、脫髓鞘疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染、頭痛、帕金森病和癡呆等。
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安眠藥多久起效
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安眠藥的種類
安眠藥名安定，主要抗焦慮，不難停藥，并且服用安眠藥后得后遺效應(yīng)較輕，比較安全。安眠藥的種類有很多種。選用安全的安眠藥可以為失眠者減少身體上的傷害。無成癮的安眠藥以及安全性高的安眠藥為患者的首選，國(guó)家鼓... 詳細(xì)»
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安眠藥的作用
安眠藥是一種用于幫助人們改善睡眠質(zhì)量的藥物。它們可以通過多種方式產(chǎn)生作用，如鎮(zhèn)靜、催眠、抗焦慮和肌肉松弛等。首先，安眠藥可以鎮(zhèn)靜和催眠，幫助人們?nèi)胨?。某些安眠藥作用于中樞神?jīng)系統(tǒng)，通過增加神經(jīng)遞質(zhì)γ-... 詳細(xì)»
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快速安眠藥
對(duì)于入睡困難的患者來講，如果去神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)就診，醫(yī)生會(huì)在詢問病史以后給患者開具一些快速入眠的安眠藥，這一類安眠藥主要指的是新型的非苯二氮卓類藥物，這一類藥物起效是比較快的，一般是5到10分鐘就可以起效的... 詳細(xì)»
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安眠藥的效果
安眠藥是一類針對(duì)失眠癥狀的藥物，目前市面上常見的安眠藥主要分為鎮(zhèn)靜安眠藥、非鎮(zhèn)靜安眠藥和中草藥安眠藥等。其效果常見有以下幾點(diǎn)：1、幫助入睡：鎮(zhèn)靜安眠藥通過抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮狀態(tài)，可以提供輔助入睡的... 詳細(xì)»
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睡眠藥和安眠藥區(qū)別
睡眠藥和安眠藥在本質(zhì)上是沒有區(qū)別的，都可以叫做鎮(zhèn)靜催眠類藥物，這類藥物顧名思義主要作用就是幫助人們進(jìn)行睡眠的。在臨床上有失眠的患者是比較多的，有很多人群需要用到這一類的藥物，通常來講鎮(zhèn)靜催眠藥用的比較... 詳細(xì)»
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