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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
日常生活中，一些人會因?yàn)橛昧Φ膹澭蛘咛崤e重物時(shí)會突然發(fā)生腰痛，腰椎的兩端還會伴隨出現(xiàn)很明顯的痙攣感，這種腰痛一般可以看作是急性腰部扭傷或者是腰肌勞損。這種腰痛是可以有效預(yù)防的，在日常生活中加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身身體素質(zhì)就可以有效減少損傷的幾率。
彎腰時(shí)腰痛的原因
1、以前出現(xiàn)過急性腰部扭傷或者出現(xiàn)過腰肌勞損，為復(fù)發(fā)癥狀。
2、出現(xiàn)腰傷時(shí)2沒有進(jìn)行及時(shí)處理或者處理的方式不合理，導(dǎo)致腰傷并沒有被完全治愈，留下了病根。
3、進(jìn)行過于劇烈或者長期反復(fù)的運(yùn)動導(dǎo)致腰部運(yùn)動過度，腰部肌肉長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，久而久之會導(dǎo)致腰部肌肉的損傷，出現(xiàn)慢性藥劑勞損。
彎腰時(shí)腰痛的預(yù)防
1、日常進(jìn)行一些體育鍛煉，加強(qiáng)身體素質(zhì)，長期從事需要久坐的工作的人更要多進(jìn)行活動，以免造成腰肌損壞。
2、體重超標(biāo)的人群建議進(jìn)行減肥，可以有效減輕腰部的負(fù)擔(dān)。
3、自我要進(jìn)行調(diào)節(jié)，避免長期處于一個(gè)動作，出現(xiàn)腰肌過度損傷的情況。
4、生活中進(jìn)行一些運(yùn)動前要先進(jìn)行熱身，彎腰提物時(shí)可以蹲下在提起，避免直接提起導(dǎo)致腰部損傷。
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