牙齒的健康關(guān)系到全身的健康，如果口腔清潔不到位，可能會(huì)導(dǎo)致牙菌斑的形成。若清潔不到位的情況持續(xù)發(fā)展，繼而會(huì)導(dǎo)致齲齒、牙齦炎、牙周炎、冠周炎等牙齒疾病的發(fā)生，甚至可能引起牙源性全身疾病。而刷牙是清潔口腔的最簡單、最實(shí)用的方法，俗話說：牙好身體好。因此，以下這5個(gè)刷牙秘訣，你得牢記在心。
一、刷牙時(shí)間不少于兩分鐘
有研究顯示，在剛開始刷牙的前兩分鐘內(nèi)，牙菌斑和食物殘?jiān)那宄蔬_(dá)到80%，而兩分鐘之后，清潔率下降。因此，每次刷牙的時(shí)間應(yīng)不少于兩分鐘，而且刷牙一定要保證每面都刷到。如果清潔不到位導(dǎo)致牙菌斑形成，牙周疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)大大增加。
二、切忌橫刷刷牙
很多人都是采用這種錯(cuò)誤的刷牙方式，而橫刷刷牙的方法可能導(dǎo)致牙體缺損，時(shí)間長了就容易形成"楔形磨損"，使牙齒變得松動(dòng)、敏感。其次，橫刷刷牙并不能很好的清潔到牙齦溝，導(dǎo)致牙齦溝內(nèi)的食物殘?jiān)逊e，形成牙石。在牙石形成之后會(huì)侵犯牙間隙，導(dǎo)致牙間隙被牙石填塞，此時(shí)靠刷牙的方式已然不能到達(dá)良好的清潔效果，只能通過洗牙的方法清潔牙石。牙石掉落之后，則會(huì)看到變大的牙間隙。因此，要養(yǎng)成正確的刷牙方式，現(xiàn)在口腔科的建議是成人采用水平顫動(dòng)拂刷法，此方法可以很好地清潔各個(gè)牙面和牙齦溝，防止牙菌斑、牙石形成。
三、一天至少刷兩次牙
一般來說在餐后和睡前都應(yīng)該刷牙，但很多人很難做到，所以最低要求是一天刷兩次牙，即早餐后和睡前。睡前的刷牙尤其重要，因?yàn)樵谝归g的6-8個(gè)小時(shí)之內(nèi)，如果口腔內(nèi)的食物殘?jiān)媪?，口腔?xì)菌容易滋生，牙齒疾病的發(fā)生率大大增加。
四、溫水刷牙最好
溫水刷牙不容易引起牙齒敏感和疼痛，對牙齒的刺激沒有這么大，特別是在冬天，更需要用溫水刷牙。但值得提醒的是溫水的溫度以接近體溫為宜，過熱的水也不利于牙齒健康。
五、刷牙力量因人而異
有部分人認(rèn)為刷牙力度越大牙齒刷的越干凈，但這個(gè)觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。因?yàn)槿绻⒀赖姆椒ú徽_的話，刷牙力度越大反而會(huì)傷害牙齒。刷牙的力度是因人而異的，并沒有量化的標(biāo)準(zhǔn)，一般以刷干凈牙面、不損傷牙齦的力量為準(zhǔn)。
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目前比較流行的是巴氏刷牙法，其正確方法步驟如下：第一，將牙刷刷毛呈45度放在牙齦和牙齒表面的交界處，并小幅度來回顫動(dòng)，每次前后移動(dòng)約1-2mm，每次刷2-3顆牙齒，分區(qū)域進(jìn)行；第二，刷后牙內(nèi)側(cè)面時(shí)，牙... 詳細(xì)»
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如何刷牙
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孩子天天刷牙，還是蛀牙？方法對了，才不會(huì)“白刷牙”
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