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董征 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 外科
大多數(shù)女性常常受到乳房紅腫疼痛的困擾，其實造成原因也多種多樣。一般情況下，是由于生理期造成，在月經(jīng)來的前兩天內(nèi)乳房脹痛是因為血流供應(yīng)的增加造成。所以，一般在經(jīng)期之后這種疼痛感就會慢慢消失。還有可能是由于女性配穿的文胸的大小并不合適，造成對乳房的壓迫而使得出現(xiàn)疼痛感，及時更換文胸即可。當(dāng)乳房受到外傷或者不慎被感染引發(fā)了炎癥，也都會造成乳房紅腫疼痛。
了解以上所述可能造成乳房紅腫疼痛的原因后，該采取什么措施能緩解這種疼痛呢？具體如下：
一、改變飲食習(xí)慣
一日三餐是人體一天中最重要的組成部分。一個良好健康的飲食習(xí)慣極大程度上關(guān)系著人體的身體健康。當(dāng)女性出現(xiàn)乳房紅腫疼痛的癥狀時候，就需要改變之前的飲食習(xí)慣，而要多吃低脂肪高纖維的搭配餐飲，多吃全谷物類，蔬菜，水果或者是富含纖維的豆類。采用低脂高纖的飲食，食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。
二、經(jīng)常按摩乳房
按摩乳房是最能直截了當(dāng)?shù)鼐徑馓弁吹母杏X的方法。其原理在于按摩乳房能夠讓過量的體液流回淋巴系統(tǒng)。具體操作步驟是先把融化的肥皂水均勻涂抹在乳房之上，再沿著乳房的表面轉(zhuǎn)動手指就像在畫一個一元硬幣大小的圓，最后輕輕按壓乳房后彈起，能夠防止乳房不適之癥。
三、穿穩(wěn)固的胸罩
選擇適合型號的胸罩也極其重要，佩帶著不適合的文胸不僅不能矯正胸型還會造成乳房腫痛。而穿戴好舒適的文胸則能體現(xiàn)完美的胸型外還能防止乳房神經(jīng)受到壓迫，消除不適。很多慢跑運動員就酷愛穿穩(wěn)固的文胸，讓乳房得到舒適的空間。
四、攝取維生素
患有乳房腫痛的女性在飲食列表里應(yīng)當(dāng)多添加富含維生素C、鈣、鎂以及維生素B群的食物。因為這些維生素有利于調(diào)節(jié)前列腺素E的生成。女性愛吃甜品毋庸置疑，但請少吃人造奶油，因為其中的氫化脂肪會干擾人體所需脂肪酸的正常轉(zhuǎn)化能力。不能轉(zhuǎn)化成GIA，也就不能形成前列腺素E，所以催乳激素的生成被抑制，女性就會時常覺得乳房紅腫疼痛，這都是由于缺少激素。
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