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李青 主任醫(yī)師 沈陽市紅十字會醫(yī)院 婦產(chǎn)科
許多女性經(jīng)常會受到乳房脹痛的影響，特別是在月經(jīng)來臨之前，八成以上的女性都會感覺乳房脹痛難忍，有時(shí)候因?yàn)椴幻髟蚴謸?dān)心，以為是乳房出現(xiàn)了重大病變。對于女性乳房脹痛情況，可以通過多種方式緩解，下面就來了解一下如何緩解乳房脹痛？
1、想要緩解乳房脹痛，就要改變飲食習(xí)慣。飲食上面注意多攝入低脂肪高纖維的食物，可以選擇全谷全麥?zhǔn)澄?，蔬菜和豆類都十分適合，可以攝入大量的纖維素，對乳房脹痛癥狀有改善效果，只有身體保持健康狀態(tài)，乳房脹痛才能更快痊愈。
2、經(jīng)常出現(xiàn)乳房脹痛，可以輕輕按摩自己的乳房，可以使過量的體液回流到淋巴系統(tǒng)。在按摩過程中，可以在乳房涂抹上肥皂液，沿著乳房表面旋轉(zhuǎn)手指，輕輕按壓之后彈起。另外還可以食用紅光按摩儀器，對乳房脹痛位置進(jìn)行按摩舒緩，因?yàn)榘茨x器具有消炎止痛的作用，可以改善乳房脹痛不適。
3、穿著穩(wěn)固的內(nèi)衣可以防止女性乳房下垂，還可以防止受壓迫的乳房神經(jīng)再次受到壓迫，消除不適以及脹痛感?？梢再徺I舒適并且具有保健功效的內(nèi)衣，許多慢跑運(yùn)動(dòng)員都會穿戴穩(wěn)固的胸罩。
4、利尿劑雖然可以幫助體內(nèi)的體液排出體外，消除乳房的腫脹，但這種方式可能會導(dǎo)致鉀離子的大量流失，破壞身體的電解質(zhì)平衡。因此在緩解乳房脹痛的時(shí)候，避免使用利尿劑。
5、許多懷孕的女性會出現(xiàn)乳房脹痛癥狀，日常飲食需要清淡，不吃過咸的食物。因?yàn)楦啕}分的食物會導(dǎo)致乳房脹大。生理期來臨之前的一周時(shí)間，應(yīng)該避免進(jìn)食過咸食物，選擇新鮮的蔬菜和水果，食物的調(diào)味也要恰當(dāng)合理。
6、熱敷是緩解疼痛常見的方式，可以用熱水袋或者熱毛巾敷在乳房脹痛位置。必要時(shí)可以洗熱水澡，采用熱敷方式可以促進(jìn)血液循環(huán)，有效改善乳房脹痛情況。另外還可以冷，熱敷交替進(jìn)行，消除乳房不適癥狀會更加明顯。
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