鍛煉后肌肉酸痛還能繼續(xù)鍛煉嗎
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張應(yīng)鵬 主治醫(yī)師
濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 骨科
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鍛煉后肌肉酸痛也能繼續(xù)鍛煉的。
平時(shí)缺少鍛煉，肌肉的力量薄弱，突然間做了劇烈的運(yùn)動(dòng)后，容易導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)乳酸堆積，沒有及時(shí)代謝，乳酸刺激神經(jīng)發(fā)生酸痛感覺。如果患者能忍受的情況下，是可以繼續(xù)鍛煉的，但是不能做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)鍛煉，避免突然運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致肌肉損傷加重疼痛，肌肉逐漸適應(yīng)后，疼痛感就會(huì)逐漸減輕。
晚上睡覺之前，可以給予熱敷、按摩的方式促進(jìn)肌肉的放松，能緩解疼痛。
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