有助于長(zhǎng)個(gè)子的食物

: 王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院骨科
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想要長(zhǎng)個(gè)子可以多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素以及鈣質(zhì)的食物。

1、牛奶。牛奶是鈣的主要來(lái)源，而且牛奶里還含有維生素以及蛋白質(zhì)，能夠幫助細(xì)胞生長(zhǎng)。

2、雞蛋。雞蛋內(nèi)除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，還含有大量的維生素B2，能有效的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

3、雞肉和牛肉。雞肉和牛肉是肉類(lèi)食物中含蛋白質(zhì)最高的食物，可以為機(jī)體提供蛋白質(zhì)，來(lái)滿(mǎn)足身體組織和肌肉生長(zhǎng)的需求。

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