適合青少年吃的維生素
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李靜 主治醫(yī)師
開封市中心醫(yī)院 普內(nèi)科
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適合青少年吃的維生素有多種維生素或者是碳酸鈣、有活性的維生素D3。
尤其是處于生長發(fā)育期的青少年，對于鈣的需求量是比較大的。除了通過口服補充維生素以外，飲食上也可以多喝牛奶，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食品，比如純牛奶、精瘦肉。
另外要加強戶外活動以及鍛煉的時間，青少年處于生長發(fā)育期體內(nèi)激素水平的問題導(dǎo)致容易出現(xiàn)青春痘和痤瘡，所以避免辛辣刺激性的食物，尤其是需要控制油炸油膩食品的攝入量，多喝水。
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