睡前喝純牛奶好嗎
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王相立 副主任醫(yī)師
朝陽市中心醫(yī)院 急診內(nèi)科
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睡前喝純牛奶是有一定好處的。
因為純牛奶能夠起到安神和助眠的效果，而且純牛奶中含有豐富的鈣元素和蛋白質(zhì)。在睡覺之前喝純牛奶后，在睡眠的時候人體的血鈣濃度就會上升，這是屬于鈣吸收的峰值階段，所以，在睡覺之前可以適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，不僅能夠助眠，還能夠補鈣。
只是注意在補鈣之后，還需要積極的補充維生素D，才能夠進一步的促進鈣的吸收和利用。但是，要注意在睡覺之前喝牛奶，也不能飲用量過大。
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