吃米飯便秘怎么辦
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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如果飲食過于精細(xì)而膳食纖維吃的少的話，就特別容易導(dǎo)致便秘的情況，如果只吃米飯，不吃蔬菜，就容易發(fā)生便秘。
另外，便秘的發(fā)生也和一些不良的習(xí)慣有關(guān)系，喝水少，不喜歡運(yùn)動(dòng)也是常見的原因，出現(xiàn)了便秘就要及時(shí)的進(jìn)行治療，首先就是要改正一些不良的習(xí)慣，平時(shí)一定要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果。
少吃辛辣刺激性食物，少吃油炸的食品也要適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf的粗糧，另外就是要循序漸進(jìn)地加強(qiáng)一下體育鍛煉，增強(qiáng)一下體質(zhì)，這樣可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，有利于改善便秘的情況，你平時(shí)也可以考慮吃點(diǎn)腸道益生菌，調(diào)理一下腸道的菌群，這樣對(duì)于便秘的改善也是有非常大的幫助，要養(yǎng)成定時(shí)排大便的習(xí)慣。
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