便秘形成與什么有關(guān)
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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便秘的形成和日常的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣以及作息時(shí)間有非常大的關(guān)聯(lián)。比如平時(shí)經(jīng)常有隱忍大便的情況出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象。如果有大便，一定要及早的去排，千萬(wàn)不要因?yàn)槭诸^工作多而就不去排大便。
另外平時(shí)不喝水或者是膳食纖維吃得少，不喜歡吃水果，蔬菜都容易導(dǎo)致便秘的發(fā)生。所以平時(shí)一定要注意多喝水，多吃新鮮的蔬菜和水果，可以適當(dāng)?shù)脑黾由攀忱w維，就是我們?nèi)粘Ｋf(shuō)的粗糧，可以多吃山藥，木耳，大棗這一類(lèi)食物。
如果經(jīng)過(guò)調(diào)整，不能夠改善的，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)腸道益生菌，調(diào)節(jié)一下腸道的菌群。同時(shí)在排便的過(guò)程當(dāng)中，要盡量避免久蹲，縮短排大便的時(shí)間。平時(shí)也可以加強(qiáng)一下體育鍛煉，促進(jìn)一下腸蠕動(dòng)也有利于糾正便秘的現(xiàn)象。
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