吃大米多便秘嗎
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曹軍 副主任醫(yī)師
日照市中醫(yī)醫(yī)院 肛腸外科
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如果出現了便秘，不排除和吃了太多的大米，而沒有補充膳食纖維，或者沒有補充水果蔬菜等因素有一定的關系。
平時一定要做到飲食結構的均衡，可以吃大米，但是也要增加新鮮的蔬菜和水果，一般來說，便秘的形成還是和不規(guī)律的生活習慣，飲食習慣和作息時間有關系，所以平時一定要養(yǎng)成定時排大便的習慣。
另外就是要保持生活習慣，作息時間的規(guī)律，平時要記得多喝水，喝水的時候不能等口渴了再喝，手邊可以放一個杯子，隨時補充水分，另外平時也可以考慮吃點腸道益生菌調節(jié)一下腸道的菌群，還可以適當的增加膳食纖維，就是我們日常所說的粗糧，比如說山藥，大棗，木耳，芹菜都是非常好的食品，都有利于改善便秘的癥狀。
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