例假前便秘怎么辦
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王書海 副主任醫(yī)師
淮北市人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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例假前便秘，可以從以下幾方面進行調(diào)理：
1、可以多吃富含膳食纖維的食物，比如海帶、紫菜、韭菜、青菜、白菜、蘋果、梨子、香蕉、西瓜等，保持大便通暢。
2、適量的進行體育運動，促進胃腸道蠕動，有助于促進排便。
3、早晨空腹可以喝一杯蜂蜜水或者是白開水，促進胃腸道蠕動，有助于緩解便秘。
4、順時針按揉腹部，促進胃腸道的蠕動，也可以緩解便秘。
5、便秘嚴重的患者，可以服用益生菌改善腸道內(nèi)環(huán)境，治療便秘。
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