記憶力不好吃什么食物
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牛玥 副主任醫(yī)師
吉林省人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
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記憶力不好應(yīng)該吃富含亞油酸、維生素、蛋白質(zhì)、鐵、鋅、硒、鎂、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的食物。
如果蛋白質(zhì)充足，可以改善腦部功能，富含蛋白質(zhì)的食物有瘦肉、奶、魚類、豆制品。平時(shí)只吃素食的人群可以多吃豆制品以及奶制品。亞油酸是必需脂肪酸，能夠降低膽固醇含量，降低腦細(xì)胞缺氧、缺血的風(fēng)險(xiǎn)。富含亞油酸的食物是芝麻油、玉米油、大豆油。
要想改善記憶力，平時(shí)應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，少吃油炸、燒烤、煙熏等食物。
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