張月美主任醫(yī)師
濟(jì)寧市中醫(yī)院普內(nèi)科
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半夜出現(xiàn)小腿抽筋有以下的原因：

第一、白天徒步旅行時間較長，腿部肌肉過度勞累，出現(xiàn)肌肉痙攣導(dǎo)致抽筋。局部無氧代謝，乳酸堆積刺激小腿抽筋。

第二、睡覺時小腿屈曲過久，局部血液循環(huán)障礙，會導(dǎo)致缺血性抽筋。

第三、平時不注意補(bǔ)充含有鈣的食物，不曬太陽，機(jī)體缺鈣會出現(xiàn)半夜小腿抽筋。

改善這種現(xiàn)象，平時不要過度運(yùn)動，運(yùn)動后用溫?zé)崴菖菽_，促進(jìn)肌肉的代謝產(chǎn)物分解。血鈣水平低者需要多補(bǔ)充含有鈣的食物，如牛奶、蝦皮、動物瘦肉等。多曬太陽有利于鈣吸收。

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