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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
抽筋的學(xué)名叫做肌肉痙攣，屬于一種肌肉自發(fā)進(jìn)行的強(qiáng)直性收縮，發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)顬槌Ｒ?jiàn)，通常發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋，往往會(huì)把人痛醒。小腿肚抽筋俗稱小腿肚肌肉痙攣，就是指小腿部自己進(jìn)行了強(qiáng)制收縮現(xiàn)象，造成小腿部的出現(xiàn)僵硬感，以及疼痛感和緊繃感的現(xiàn)象。一般是暗示身體缺乏鈣元素，最好及時(shí)到醫(yī)院檢查下微量元素是否正常，明確體內(nèi)缺少什么物質(zhì)，然后對(duì)癥補(bǔ)充。
小腿肚抽筋是什么原因
1、外界環(huán)境的寒冷刺激下，沒(méi)有及時(shí)添加衣物，導(dǎo)致小腿受涼，造成抽筋現(xiàn)象。
2、疲勞、睡眠休息不足或休息過(guò)多，造成大腿肚酸性代謝產(chǎn)物堆積，因而引發(fā)肌肉痙攣。
3、老年婦女雌激素漸漸下降、骨質(zhì)變得疏松，使血鈣水平相對(duì)降低，肌肉應(yīng)激性增加，會(huì)常常發(fā)生痙攣現(xiàn)象。
4、睡眠姿勢(shì)不好，如長(zhǎng)時(shí)間仰臥睡覺(jué)，會(huì)造成肌肉被動(dòng)性攣縮。
5、日常飲食營(yíng)養(yǎng)不均衡，進(jìn)而吸收不良而造成的身體缺乏鈣元素。
小腿肚抽筋怎么辦
1、用手抓住腿抽筋一側(cè)的腳拇指，再慢慢伸直腳，然后用力伸展腿，抽筋就會(huì)有所緩解。
2、通過(guò)按摩以及熱敷，有助于腿部血液循環(huán)，進(jìn)一步緩解肌肉痙攣的癥狀。
3、建議在飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，雞蛋，以及各種堅(jiān)果等。
4、當(dāng)小腿正在抽筋時(shí)，盡量把痙攣的小腿肌肉拉直、用力揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳，幫助有效緩解疼痛。
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