健身后肌肉酸痛怎么辦
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王軍 副主任醫(yī)師
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
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健身后肌肉酸痛與過度運(yùn)動有關(guān)，可以減少健身時身體的運(yùn)動量、注意休息、做些拉伸動作、推拿按摩、局部熱敷等等。
1.在肌肉酸痛沒有得到緩解之前 應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，減少健身強(qiáng)度。
2.做伸拉動作，加速肌肉放松， 可緩解肌肉酸痛。
3.對肌肉進(jìn)行推拿按摩，通過按摩使肌肉放松，促進(jìn)血液循環(huán)，有效緩解肌肉酸痛。
4.進(jìn)行局部熱敷、或者洗個熱水澡使身體放松，緩解肌肉酸痛。
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