月經(jīng)期間可以吃黑棗嗎
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張印星 副主任醫(yī)師
黃石市中心醫(yī)院 婦產(chǎn)科
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女性在月經(jīng)期間可以吃黑棗。
黑棗具有補(bǔ)血的功效，并且含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷等多種微量元素。在月經(jīng)期吃黑棗能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，改善經(jīng)期失血引起的乏力不適等癥狀。吃黑棗后可以補(bǔ)充多種維生素和微量元素成分，提高身體免疫力，對(duì)女性身體有好處。吃黑棗還可以刺激胃腸蠕動(dòng)，能促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便。黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，也不宜吃太多。
經(jīng)期的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，膳食多樣化，不吃單一的食物，盡量多吃溫?zé)岷脱a(bǔ)充高蛋白的飲食。
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